Степпер: отзывы, правда, вымысел

Все больше людей в современном мире задумывается о необходимости ведения здорового образа жизни. И все чаще слова «бросить курить» и «хочу похудеть» ассоциируются с началом регулярного выполнения физических упражнений. Те из нас, кто уже прошел через этот период и избавился от вредной привычки или лишних сантиметров в талии могут сказать, что одним из лучших приспособлений для выполнения упражнений дома является такой тренажер, как степпер. Отзывы о занятиях на нем – в основном только положительные.

Преимущества степперов

Степпер – это скорее даже не тренажер, а помощник, который превращает утомительный процесс сброса лишнего веса в увлекательное действие, или даже в игру. Для занятий на нем нет нужды посещать спортзал или выделять специальное место дома. В сложенном виде этот небольшой тренажер прекрасно помещается в углу или даже в шкафу или комоде.

Самый простой степпер, отзывы людей о котором можно назвать восторженными, позволяет делать упражнения, аналогичные подъему по склону горы или по ступеням лестницы. При этом сжигается достаточное количество калорий, а организм получает заряд здоровья и бодрости.

На более сложных устройствах можно выполнять танцевальные движения, дополнительно нагружая мышцы торса при помощи рычагов. Впрочем, при желании даже самый простой тренажер можно использовать для дополнительной нагрузки на мышцы бедер, живота и спины. Например, двигаясь враскачку или меняя амплитуду движения рук.

Виды степперов

Степпер представляет собой механическое устройство с двумя педалями. Некоторые модели дополнительно оснащаются рычагами для рук. Существуют два основных вида степперов – с независимым и с зависимым ходом. Кроме того, в настоящее время появился степпер поворотный, который отличается от первых двух наличием эспандеров, помогающих дополнительно нагружать мышцы торса в самых разных условиях.

Как понятно из названия, в первом случае работа педалей может быть разной, и для каждой ноги подбирается индивидуальная нагрузка. Это помогает более правильно тренировать разные области тела. Именно такие тренажеры чаще всего оснащаются рычагами и компьютерами, которые позволяют не только видеть количество затраченного на тренировку времени, но и определить, сколько калорий уже сожжено. Это более дорогой степпер, отзывы о нем только положительные, он часто используется в стационарных условиях и спортзалах.

Тренажер с зависимым ходом представляет собой две педали с гидравлическим ходом, которые распределяют нагрузку на обе ноги сразу, без возможности ее регулирования. Обычно это очень простые устройства, не оснащенные компьютерами, которые могут использоваться практически в любом помещении. Подсчет пользы тренировок осуществляется вручную – с учетом затраченного времени и пульса человека.

В зависимости от предназначения, фирмы-производителя и своего веса каждый может подобрать себе тренажер соответствующей ценовой категории. Наиболее известными и распространенными марками, выпускающими разнообразные виды степперов, являются Sveltus, SportsArt, Impulse, Reebok, Sportop, HouseFit, Johnson, Matrix, Body Sculpture, Torneo, Kettler, Tornado Sport и Aerobic step.

Как похудеть при помощи степпера

Те, кто приобрел для занятий степпер, отзывы оставляют разные. В основном они отличаются только оценкой ожидаемого и реально полученного эффекта. Но это и понятно – ведь тот, кто хотел сжечь 15 кг лишнего веса за месяц, но занимался при этом всего по пять минут два раза в неделю, вряд ли добился нужного результата.

Для степпера, как и для других тренажеров, существует своя методика сброса лишнего веса. Если вам говорят что, занимаясь всего пять минут в день, вы сбросите 15 килограмм за месяц – не верьте этому. За пять минут организм сожжет не более 50 ккал. Умножьте это на 25 дней – получится 1250 ккал. Это соответствует одному хорошему завтраку и одному обеду.

Используя степпер, польза от которого будет увеличиваться по мере приобретения необходимых навыков, действительно можно сжечь до 10-15 килограмм лишнего жира. Но при этом наиболее оптимальной продолжительностью оздоровительных занятий считается время от 15 до 60 минут в день.