Для начинающих пловцов. Как научится плавать без страха и паники

Каждый из нас умеет плавать или хочет научиться этому. Что подразумевает  под собой плавание? Плавать – это значит передвигаться в воде, не соприкасаясь с дном. А само плавание может быть и способом отдыха, и спортивным увлечением. Главное, не нужно бояться воды, заранее представляя себе, что утонешь. Этого не случится, если уметь хотя бы правильно держаться на воде.

Как научится плавать без страха

Приобретение начальных навыков включает в себя, конечно же, практическую часть. Важна и теория обучения плаванию, а также психологический аспект поведения на воде. Все это мы постараемся в этой статье описать.

Как известно, человеческий вес достаточно большой, чтобы тело  могла поддерживать вода. Однако пловец, находясь в воде, не тонет. Это происходит, потому что его удерживает на воде воздух – его собственное дыхание. И пока тот, кто плавает, будет дышать, опасность утонуть ему не грозит. Основная масса воздуха, естественно, принимается  легкими. Они и служат для тела своеобразным поплавком.

 Чтобы понять, как научиться плавать, следует побороть страх держаться на воде. Существует много техник плавания, и все они, само собой, позволяют успешно удерживать тело в воде.  Любой человек  способен освоить простые первоначальные приемы плавания: держаться на воде, передвигаться в ней.   А это базовый элемент для любого плавания. Будьте уверены в себе и своих силах, ведь, согласно закону физики, на вас  из воды действует выталкивающая сила.

Инструкции, как научиться плавать самостоятельно

• Определитесь с местностью. Для начинающих идеально подойдет бассейн или небольшой водоем со слабым течением и прозрачной водой (чтобы было видно дно). Температура воды должна быть умеренной, чтобы не возникло судороги. С новичками всегда рядом должен находиться опытный человек, на случай непредвиденных ситуаций.
• Выполните упражнение-тест, которое покажет, как хорошо вы держитесь на воде. Сделав его, вы усвоите движение, позволяющее взаимодействовать с водной средой.
• Итак, окунитесь в воду таким образом, чтобы она доставала до груди. Теперь нужно набрать порцию воздуха в грудь  и сесть . Сделайте обхват коленей руками. Таким образом, вы как бы примете позу «поплавка». Постарайтесь так продержаться, пока не закончится кислород. Набранный воздух будет держать ваше тело над водой. Вы хотели узнать, как быстро научиться плавать? Мы уже показали, как быстро научиться держать равновесие на воде, используя одно из упражнений. Главное, не поддаваться страху и панике.
• Следующее упражнение связано со скольжением. Как всегда зайдите в воду по грудь, но так, чтобы  берег был не далеко. Вдохните воздух и присядьте на корточки, пока полностью не погрузитесь. Ощутив дно, сделайте толчок ногами, как бы выныривая из воды. Руки нужно держать по швам. Задержите дыхание на некоторое время. Когда вы всплывете, то почувствуете инерцию выталкивания. Затем тело выпрямится, а ноги будет тянуть вниз, заставляя вас принять вертикальную позицию. Проделайте такие упражнения 2-3 раза в максимально расслабленном состоянии.

• Как научится плавать?  Вот еще одно упражнение для бассейна. Вам нужно опереться на его бортик на вытянутых руках и, ложась на воду, равномерно бить по ней ногами. Вначале вы лишь поднимите вокруг себя фонтан брызг. Но, проделав это упражнение несколько раз, вы увидите, что движения ног стали плавными, обтекающими. А тело, благодаря усилиям ног, начинает хорошо скользить на водной поверхности. Если вы пытаетесь понять, как научится плавать, отработайте  это упражнение. Оно является эффективной тренировкой для начинающих пловцов.

В заключение

Выполняя описанные выше базовые инструкции регулярно или периодически, вы поймете, как научится плавать, а это даст возможность не испытывать страх перед водной стихией.