Диета "абс" : описание, варианты и результативность

Понятие "диета" уже прочно вошло в русский словарь, которое интерпретируется как способ снижения веса в короткие сроки. Но многие пациенты уже давно пришли к выводу, в том числе и эмпирическим путем, что скорость в данном процессе не важна, а необходимо сменить просто-напросто тип питания. Очень эффективной с этой точки зрения является диета "абс". Отзывы потребителей говорят о том, что она работает и отвечает тем задачей, которые перед ней стоят. Более того, не вызывает чувства голода, появление депрессий и сонливого состояния.

Диета "абс" носит также наименование "Светофор", поскольку рекомендует только трехразовое питание. Утром необходимо питаться продуктами только желтого цвета (омлет), в обед отдать предпочтение пище зеленых оттенков (салаты и зелень), а вечер должен быть окрашен в красные тона (нежирное мясо). Это итальянский, облегченный вариант "абс".

Помимо него, имеется несколько иной подход и интерпретация цветовой гаммы. Каждый продукт "окрашивается" в определенный цвет, что позволяет сбалансировано комбинировать компоненты, получая нужный объем полезных веществ, не нанося вреда для фигуры. Диета "абс" в таком, лечебном варианте потребует соблюдение следующих обязательных правил:

• питание после 18.00 категорически не рекомендуется;
• красным цветом ("запрещено") наделены все вредные продукты, употребление которых крайне нежелательно (фаст-фуд, жирное мясо, шампанское, майонез, сало, молоко, любая выпечка, газировка);
• желтый цвет имеют продукты, которые можно употреблять в разумных дозах; речь идет о макаронах, любых кашах, несладкой слоеной выпечке, колбасе, постном мясе, сухофруктах, твороге, сыре, леденцах, карамели, пряностях, кетчупе, кофе, солениях и шоколаде;
• зеленый цвет "получили" отварная рыба, капуста, морковь, зелень, яблоки, огурцы, цитрусовые, диабетические хлебцы, яйца, морепродукты, гречка, йогурт, кефир и оливковое масло;
• каждый прием пищи (их должно быть не менее 6 раз в день) должен содержать все три цвета, с преобладанием зеленого и желтого;
• рекомендуется применять разгрузочные дни, питаясь отварным картофелем без добавления масла и соли;
• необходимо много пить, больше двигаться и принимать контрастный душ.

Благодаря такому подходу можно формировать свое меню достаточно разнообразно, не испытывая никого чувства голода и постепенно изменяя свой режим питания на "зеленый".

Диета "абс", помимо облегченного и лечебного вариантов, имеет более жесткий подход. В результате за 50 дней можно похудеть на 25 килограммов. Для того чтобы этого добиться, суточный рацион питания не должен в общей совокупности превышать 500 ккал, а в некоторые дни даже меньше. Учитывая же то, что организм человека правильно функционирует только при потреблении 1200 калорий, то он будет постоянно находиться в состоянии шока и недостатка питательных веществ. Поскольку он не получает при таких условиях даже половины необходимой нормы. Поэтому жесткая диета "абс" больше похожа на 50 разгрузочных дней, а не на режим питания. Перед тем, как решиться похудеть по предложенной схеме, обязательным условием является консультация с лечащим врачом и соблюдение рекомендаций. Последствиями может быть: анорексия, истощение организма, нарушения в работе всех систем организма.

Облегченным вариантом жесткой диеты является диета "абс лайт", в основе которой лежит сокращение разгрузочного периода с 50 дней до 30.

Каждый сможет выбрать тот вариант, который подходит для него. Но лечебный предоставляет больше преимуществ, поскольку основной целью его является формирование правильного режима питания, очищение от токсинов и шлаков, нормализация обмена веществ.

Перед использованием нужно получить консультацию лечащего врача.