Диета балерин

Образ стройной, хрупкой, порхающей, словно бабочка, балерины не может не вызывать восхищения. Но в то же время ее утонченный вид наталкивает на мысль: «А что она ест и как сохраняет свою практически невесомую легкость?». Мнение о том, что балерины питаются исключительно воздухом, следуя диете Майи Плисецкой под названием «НЕ ЖРАТЬ!», является ошибочным. Однако в чем тогда состоит секрет поддержания их отличной формы?

Философия питания балерин

Всех женщин при выборе очередной диеты, прежде всего, интересует сохранность их красоты и здоровья. Для балерин кроме этого важен еще и карьерный рост с профессиональным успехом. Именно поэтому диета балерин – это ничто иное как философия, ведь только им удается худеть не голодая, а даже наоборот – получая удовольствие от пищи. Тогда почему бы обычным женщинам, мечтающим об изящных формах и соблазнительных изгибах тела, не воспользоваться сформированными годами правилами питания балерин?

На сегодняшний день особой популярностью пользуются так называемые безуглеводные диеты или диеты с низким потреблением жира. Но балерины знают, что для хорошей выносливости и больших физических нагрузок, организму необходимы как белки, так и углеводы с жирами. Диета балерин построена именно на углеводах, которые являются главным источником энергии. Основной их рацион составляют гречка, овсянка, рис, фрукты, овощи и хлебцы. Эти продукты отлично компенсируют расход энергии во время физических нагрузок. Углеводы должны присутствовать при каждом приеме пищи.

На втором месте находятся белковые продукты, отвечающие за построение мышц. Лучшими источниками белков являются белое куриное мясо, нежирная рыба и молочные продукты с минимальной жирностью. Эластичность связок, которая так необходима балеринам, обеспечивают жиры, поэтому хотя бы в небольшом количестве они должны присутствовать в рационе. Достаточно два раза в неделю употреблять небольшую порцию морской рыбы и использовать растительное масло для заправки салатов.

Как питаются балерины

Диета балерин значительно отличается от иных диет. В рационе балерины полностью отсутствуют сдоба, сахар, копчености, маринады и различные полуфабрикаты. В целях уменьшения количества потребляемой соли в готовые блюда они добавляют натуральный соевый соус и сок лимона. Запрещены для них также газированные напитки и пиво, поскольку негативно влияют не только на общее состояние, но и на тонус мышц. А вот кусочек шоколадной плитки, съеденный перед выступлением для «подзарядки» энергией, будет очень даже кстати.

Полноценный завтрак – обязательное условие, которое ставит любая диета балерины. Доказано, что на протяжении дня метаболизм ослабевает (утром он самый сильный). Используя эту особенность организма, балерины употребляют самые калорийные блюда именно утром, на завтрак. Утреннее насыщение позволяет чувствовать себя на все 100 в течение всего дня, да и за появление лишних килограммов на боках можно не беспокоиться, так как этого не произойдет.

Питание балерин должно быть дробным, но частым – они едят минимум 5 раз в день. При таком режиме еда усваивается значительно быстрее, при этом отсутствует чувство голода и не мучает чувство переедания. Кроме того, правило «Не есть после 18.00» на балерин не распространяется. Как правило, выступления проводятся вечером, а потому легкий ужин в виде овощного салата и кусочка запеченной рыбки – обязателен. Если этим правилом пренебрегать, то обмен веществ замедлится, в результате чего начнет накапливаться жир.

Только полноценное питание может обеспечить балерине успех в карьере, ведь для этого ей необходимы силы и энергия, бьющая ключом. Поэтому питание балерин должно быть комплексным и ни в коем случае не диетическим.