Как похудеть на 10 кг без вреда для организма.

Часто бывает, что мы, забегавшись, закрутившись в рутине ежедневных дел, вдруг обнаруживаем на себе лишние килограммы. А впереди, как назло, какое-то важное мероприятие. Что же делать, чтобы любимое платье было нам впору?

Во-первых, стоит поставить цель, например: похудение на 10 кг.

А потом будем постепенно идти к желаемому. Итак, как похудеть на 10 кг?

Я не буду рассматривать крайние варианты, как например - не есть ничего, сделать липасокцию или принимать китайские таблетки. Все это огромный стресс для организма, и не стоит никакое платье этих мучений.

Если у вас все в порядке со здоровьем, а это главное условие для мероприятия, тогда можно приступать.

Как похудеть на 10 кг, не навредив организму. Попробуем разобраться.

Стоит сказать, что потерянные килограммы очень часто возвращаются. Происходит это потому, что сначала мы теряем вес из-за выведения лишней жидкости из организма, обычно это от 3 до 10 кг. Потом процесс идет медленнее, но мы начинаем терять объемы, то есть, начинается собственно похудение - сгорает подкожный жир. На весах это может быть не очень видно, но в зеркале все будет ясно. Поэтому мы не будем расстраиваться, когда вес начнет снижаться медленнее.

Какие есть варианты? Их немного, но они есть.

Монодиеты. Например, гречневая. Едим гречку - сколько угодно и когда угодно, но только ее одну. Такие диеты не для слабонервных, ведь очень скоро вид гречки будет отбивать желание подкрепиться. Или кефирная диета - принцип тот же - пьем кефир в любое время и в любом количестве. Но с точки зрения медицины, это не очень полезно, ведь какой бы ни был хороший продукт, он один. Недостаток минералов, витаминов может негативно отразиться на здоровье. А здоровье, не забываем - главное. Похудеть быстро на 10 кг, вполне вероятно, получится, даже за короткий срок, но желание когда-либо снова есть этот продукт, пропадет надолго, если не навсегда.

Овощные диеты. Как похудеть на 10 кг, питаясь вкусными овощами? Они гораздо интереснее и легче в моральном плане - ведь овощей много, они вкусные и блюд из них очень много. Этой диеты придерживаются от недели до месяца, но не чаще раза в год. В день разрешается съедать до полутора килограммов овощей. Несмотря на название, в список разрешенных продуктов, помимо овощей, входят также фрукты, мюсли и кисломолочные продукты, если они обезжиренные. Готовить блюда лучше в пароварке или тушить без масла на сковороде. Или, как вариант, есть овощи сырыми.

Японская диета. Рассчитана на 13 дней. Придерживаясь ее, мы не будем употреблять соль и никакие продукты, содержащие углеводы. Опять-таки, это несбалансированное питание, углеводы необходимы организму.

Диета "минус 60 Екатерины Миримановой". Диета, любимая многими женщинами за ее правило: "до 12 едим все, что хотим". Скорее похожа на образ жизни, на принципы правильного питания - утром едим все, что хотим, в обед уже меньше - есть ограничения, на ужин, который должен быть не позднее 18-00, совсем немного.

Для любой диеты подойдут следующие рекомендации:

• пейте как можно больше - вода, зеленый чай, соки.
• двигайтесь, занимайтесь спортом.
• ухаживайте за кожей - особенно за глазами - от быстрого похудения кожа может стать морщинистой. Для тела используйте скраб.
• не забывайте о цели, о том самом платье заветного размера. Всегда держите его перед собой, мысленно, разумеется.
• исключите алкогольные напитки, мучные изделия и молочный шоколад. Можете съесть немного горького.
• пищу лучше всего готовить в пароварке. И без соли. Откажитесь от жареного.
• не ешьте на ночь. Лучше выпейте стакан кефира или съешьте яблоко.

Выполнение этих рекомендаций позволит вам не прибегать к экстренным мерам в борьбе за красоту и здоровье, лишний вес будет уходить медленно, но верно. И вопрос - как похудеть на 10 кг к такому-то числу, подниматься не будет. Организм скажет вам за это спасибо.