Трехдневная диета для похудения – насколько она эффективна?

Мысль о том, что можно заметно похудеть всего-навсего за три дня, придерживаясь специальной диеты, кажется соблазнительной многим представительницам прекрасного пола. На первый взгляд этот вариант очень удобен: можно не стараться ограничивать себя в еде, так как в случае необходимости сбросить лишний вес очень легко – в этом поможет трехдневная дета. Однако не все так просто. Врачи убеждены: краткосрочные жесткие диеты – прямой путь к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, а то и к более серьезным недугам.

Диета, сулящая похудение за три дня, может базироваться на употреблении в пищу одного либо нескольких продуктов. Монодиеты наиболее эффективны, однако такой рацион получается чересчур низкокалорийным, и его сложнее переносить. Одна из наиболее известных монодиет из этой категории – творожная трехдневная диета. В меню на протяжении трех дней включается лишь нежирный творог (0,5 кг ежедневно) – его полагается съедать в пять приемов, через равные промежутки времени. Пить при этом можно лишь отвар шиповника и зеленый чай.

Еще один, довольно эффективный вариант – трехдневная диета на кефире и картофеле. В ее меню, как понятно из названия, входят два продукта, которые полагается сочетать в утреннем и дневном приемах пищи. Норма продуктов на завтрак и обед – одна картофелина, сваренная либо запеченная в кожуре, и стакан (250 мл) кефира. На ночь полагается лишь кефир – 0,5 л. Его можно заменить натуральным йогуртом, не содержащим сахара и консервантов. Во время этой диеты полностью исключается соль.

Другие, более щадящие варианты трехдневной диеты предполагают большее разнообразие продуктов, допустимых к употреблению. Ниже приведен один из наиболее известных ее вариантов, которому уже не один десяток лет. Незаменимым  компонентом является тунец – исключительно полезный для здоровья сорт рыбы, рекордсмен среди морепродуктов по содержанию полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, способствующих снижению уровня холестерина в крови. Кроме того, в тунце содержится большое количество белка, который усваивается практически на 100 %. Данная трехдневная диета допускает употребление как свежей рыбы, так и консервированной, в собственном соку.

Завтрак все три дня одинаков: чашка несладкого кофе, маленький тост и половинка грейпфрута. Обед: первый и второй дни – 150 граммов тунца (или ½ баночки консервов). В первый день к рыбе полагается маленький ломтик черного хлеба, во второй же день за обедом положено также съесть 150 граммов творога. Обед третьего дня наиболее скуден: кусочек хлеба и одно яйцо.

Ужин в этом варианте диеты, как это ни странно – самый обильный прием пищи. Так, в первый день щадящая трехдневная диета предполагает употребление в пищу за ужином 150 граммов куриного мяса с гарниром из 0,5 стакана тертой моркови и такого же количества вареной фасоли. Сдабривать овощи полагается обезжиренной сметаной, хотя большинство считает такое послабление неразумным: лучше использовать сок лимона либо, в крайнем случае, нежирный йогурт.

Меню ужина второго дня: 200 граммов говядины, отварной либо приготовленной на пару, по 0,5 стакана брокколи и тертой моркови. Наконец, в третий день на ужин полагаются пресловутые 150 граммов тунца с гарниром из 0,5 стакана отварной цветной капусты и такого же количества тертой моркови. В этот день за ужином также разрешается съесть одно яблоко.

Как утверждают те, кто испробовал данный метод похудения на себе, эта быстрая диета, за 3 дня обещающая заметную потерю веса, действительно работает. По истечении этого срока можно перейти на обычный рацион, не злоупотребляя, однако, калорийной пищей. Через пять дней трехдневную диету можно повторить – эффект в этом случае будет намного заметнее.

Преимущество данной диеты заключается в том, что она менее жесткая, чем монодиеты, следовательно, позволяет избежать слабости и головокружения. Тем не менее, медики единодушны в своем мнении: любые трехдневные диеты с резким снижением калорийности рациона способны принести только вред. Худеть нужно постепенно, без стресса для организма, исключая из меню вредные и ограничивая чересчур калорийные продукты – лишь в этом случае можно надеяться на стойкий эффект. Во время же кратковременной диеты «сгорает», по большей части, жидкость, следовательно, вскоре после ее окончания утраченные килограммы снова вернутся.