Зачем нужно рассчитывать индекс массы тела?

Ожирение давно стало проблемой номер один во многих странах мира. Им страдают не только взрослые люди, но и дети. Избыточная масса тела делает человека не только эстетически неприятным, но и физически нездоровым.

Люди с лишними жировыми отложениями страдают заболеваниями сердца, суставов и головного мозга. Некоторые настолько запускают ситуацию, что не могут даже передвигаться самостоятельно, тогда возникает порочный круг: вес мешает двигаться, а отсутствие физической активности приводит к еще большему накоплению килограммов.

Противоположная ситуация складывается с дистрофией, хотя ей также подвержены многие. Причем это состояние не всегда связано с материальными трудностями (как в странах третьего мира), до истощения себя доводят девушки-подростки, пытаясь приобрести модельную внешность. Результатом модных «диет» становится недостаток сил, нарушение обмена гормонов, бесплодие или даже смерть.

Такой простой показатель телосложения, как индекс массы тела (ИМТ) может многое сказать о человеке. Казалось бы, для его вычисления необходимо знать только свой рост и вес, но этого достаточно, чтобы понять, страдает ли человек от ожирения, или, наоборот, от недостатка веса. Часто этот показатель рассчитывают в спортзалах и фитнес-центрах у тех, кто приходит на занятия.

Как расчитать индекс массы тела?

Узнать свой индекс массы будет интересно каждому.

Итак, формула, по которой он рассчитывается, выглядит так: вес человека (измеренный в кг) / рост человека (измеренный в метрах), возведенный в квадрат.

Рассмотрим пример:

Девушка весит 60 кг, а ее рост составляет 167 см.

Расчет: 60 / (1,67*1,67) = 21,58. Это и есть результат.

Как оценить результат вычисления ИМТ?

Если ИМТ = менее 16,5 , то человек страдает выраженным недостатком веса.

При ИМТ = 16,5 – 18,4, то существует недостаток веса.

ИМТ = 18,5 - 24 является нормой.

При ИМТ = 25 - 29, то есть предожирение.

ИМТ = 30 - 34 считается ожирением I степени.

ИМТ = 35 - 39 – значит, есть ожирение II степени.

ИМТ = более 40 считается ожирением III степени.

Такой расчет не подходит спортсменам, т. к. высокий ИМТ у них может быть связана с развитой мускулатурой. Также не получится правильно оценить вес у беременных, кормящих грудью женщин, у детей и пожилых людей.

После расчета становится ясно, что необходимо делать каждому отдельно взятому человеку. При низких показателях нужно набирать вес, а при высоких – его сбрасывать.

При нормальных показателях фитнесом можно заниматься только в косметических целях, худеть не стоит.

Если индекс массы тела находится в зоне предожирения, стоит обратить на свое здоровье пристальное внимание. С появлением лишних килограммов увеличивается риск развития гипертонии, сахарного диабета и артрита. Хотя в Израиле проводилось исследование, результат которого говорит о том, что оптимальным ИМТ для мужчин считается 25-27.

Ожирению больше подвержены мужчины, женщины начинают страдать им после наступления менопаузы.

Индекс массы тела и метаболический синдром (МТ).

МТ характеризуется комплексом патологических процессов в организме человека, которые могут привести не только к возникновению сахарного диабета (II типа), но и сердечнососудистым заболеваниям.

Если у мужчины обхват талии превышает в диаметре 102 см, а у женщины - 88 см, артериальное давление выше 130 на 80 мм рт ст, а также человек ведет малоподвижный образ жизни и курит, то он находится в хоне риска возникновения сосудистых катастроф (инфаркта и инсульта). Синдром подтверждают и изменения в лабораторных анализах, когда уровень глюкозы натощак (в крови) находится выше уровня 6,1 ммоль/л, а показатель холестерина– более 5 ммоль/л).

Но именно избыточный вес считается главным фактором развития артериальной гипертензии и сахарного диабета. Кроме этого страдает печень, головной мозг и половая система. Первым и основным условием в комплексе лечебных мероприятий метаболического синдрома является низкокалорийная диета и физическая активность.

Знать и контролировать свой вес – значит встать на путь, ведущий к здоровой жизни.