Диск здоровья - упражнения для любого возраста

Борьба с лишним весом ведется сейчас во всем мире, и почти каждый человек старается сбросить лишние килограммы. Некоторые для этого сидят на всевозможных диетах, другие истязают себя в фитнес-центрах. Занятия в спортзале – это, конечно же, хорошо, если есть для них время. Но с таким же успехом можно заниматься и дома, в любую свободную минуту, если приобрести легкий и компактный тренажер под названием «диск здоровья». Упражнения на этом мини-тренажере помогут не только «растрясти жирок», но и постоянно поддерживать хорошую физическую форму.

Появился этот чудо-тренажер относительно недавно – в 50-м году прошедшего века. И основной особенностью диска здоровья является его простота. Он состоит из двух металлических пластин, которые соединены между собой системой подшипников. При этом нижний диск неподвижно стоит на полу, а верхний может спокойно вращаться вокруг своей оси на все 360 градусов. Но такая простота не уменьшает возможности этого тренажера. Упражнения с диском здоровья позволяют получать потрясающие результаты.

Этот простой тренажер оказывает на суставы и мышцы человека тонизирующее действие. Он улучшает кровообращение в органах малого таза. А жировые «накопления» на животе после регулярных занятий на нем постепенно исчезают. К тому же упражнения на диске здоровья помогают снять психическое напряжение и поднять настроение. А те, кто страдает «морской болезнью», могут на этом тренажере тренировать свой вестибулярный аппарат. Да и в целом после таких занятий фигура становится стройнее, а походка красивее. А проводить тренировки на этом диске можно в любом, даже самом маленьком помещении.

Да и возраст «поклонников» этого тренажера практически неограничен. Это связано, прежде всего, с тем, что тяжелые нагрузки, которые обычно отбивают желание заниматься, здесь отсутствуют. Поэтому молоденькие девушки пользуются этим тренажером с целью улучшить свою фигуру. Людям среднего возраста он помогает поддерживать организм в тонусе. Да и люди старшего поколения тоже найдут для чего применить диск здоровья. Упражнения на нем станут хорошей профилактикой от болезней суставов.

А с недавнего времени эти диски стали более функциональными. Примером этому может служить диск «Грация». Принципиально он ничем не отличается от классического диска здоровья. Но система редкоземельных магнитов, встроенная в верхний диск, оказывает на стопы человека дополнительное воздействие. Во-первых, эти магниты массируют их, а во-вторых, они проводят расслабляющие и профилактические сеансы магнитотерепии. Это происходит благодаря воздействию магнитов на биологически активные точки, находящиеся на стопах человека. И сейчас уже другие производители дисков здоровья переняли это нововведение и тоже выпускают свои модели с такими редкоземельными магнитами.

А теперь о том, как использовать диск здоровья. Упражнения на этом тренажере, как видно из его конструкции, связаны с вращением. И на первых порах во время занятий на нем может возникнуть головокружение. Чтобы этого избежать, надо следить за тем, чтобы голова резко не дергалась. Да и не помешает поначалу кое-какая страховка. Это может быть стул или стол. За такую опору можно будет ухватиться, чтобы избежать падения. А устанавливать тренажер надо на нескользкую поверхность (резиновый коврик, ковер) или на голый пол. Этот диск может лежать горизонтально или под небольшим углом. Это зависит от того, какое упражнение выполняется. Желательно также минут за 15 до начала занятий выпить стакан теплой воды, который стимулирует кровообращение.

А вот список простых упражнений, которые можно выполнять на этом тренажере:

• нужно стать на диск двумя ногами и выполнять повороты туловища влево и вправо, помогая при этом себе руками;
• выполняете такие же повороты, только держась руками за перекладину;
• одной ногой стаете на диск, руки на поясе и поворачиваете свободную ногу вокруг оси;
• нужно стать коленями на диск, руками опереться о пол и поворачивать туловище;
• надо сесть на диск, который лежит на полу, а руками упереться в пол. И, не двигая руками, вращаете диск;
• становитесь на тренажер, немного наклоняетесь вперед и беретесь руками за опору. В таком положении диск вращаете с помощью ног;
• становитесь на два диска и вращаете их ногами. Оба в одну сторону, а потом каждый в разные стороны.

И это далеко не все возможности такого тренажера, как диск здоровья. Упражнения эти можно совершенствовать и приспосабливать под себя. И не нужно все их осваивать сразу. Выбираете 3-4 и выполняете до 20 поворотов в течение минуты. Потом это время постепенно увеличиваете до 2-3 минут. А когда эти упражнения доведете до автоматизма, можно будет приступать к освоению следующих. На первых порах можно заниматься по несколько минут в день, и время это желательно постепенно увеличивать хотя бы до 20 минут.