Бег для похудения: отзывы, советы, рекомендации

Лишний вес – проблема нынче для многих поистине грандиозная. Представителей нашего поколения смело можно назвать «поклонниками» фаст-фуда и компьютера. И ведь действительно, малоподвижный образ жизни и неправильное питание – вот верный путь к ожирению. Люди постоянно находятся в поиске все новых способов избавления от данной проблемы. Нужно отметить, что бег для похудения отзывы имеет самые восторженные. Безусловно, многие просто не могут заставить себя подняться с кровати на час раньше и выйти на ближайший стадион. Но хотелось бы донести до страждущих от лишних килограммов важную мысль: похудеть можно, только если прекратить покупать сдобу и заняться спортом.

Одним из наиболее эффективных способов избавления от жировых отложений считается бег для похудения. Отзывы восторженных людей, которые уже изменили свою жизнь, можно прочитать на многочисленных форумах. Да и специалисты сходятся во мнении, что бег чрезвычайно полезен для здоровья, а количество калорий, которое можно потерять во время пробежки, вас приятно удивит: за 40 минут (речь идет о среднем темпе тренировки) – примерно 400 калорий.

Бег для похудения ног и всего тела еще и полезен для здоровья, кровеносная система насыщается кислородом, высвобождается большое количество энергии, самочувствие улучшается.

Безусловно, чтобы лишиться 4-5 килограммов лишнего веса за пару месяцев, вам придется совершать пробежки регулярно. А вообще лучше, если подобное времяпрепровождение войдет в привычку. Обратите внимание, никакого результата не удастся достичь, если вы будете продолжать неправильно питаться: есть много мучного, сладкого, баловать себя жирной пищей и фаст-фудом.

Бег для похудения (отзывы это подтверждают) не стоит превращать в изнурительный марафон. Новичкам вообще следует начинать с малого. Будет достаточно и двадцатиминутной ежедневной пробежки. Лучше всего совершать ее в месте, где чистый воздух, подальше от оживленных дорог и трасс. Подойдет парк или стадион. Поначалу стоит выбирать не слишком быстрый темп, это позволит избежать появления чрезмерной усталости после тренировки. Специалисты рекомендуют чередовать различные виды бега, например, с препятствиями, на короткие дистанции, трусцой и так далее. При этом дыхание должно быть ритмичным, не забывайте следить за этим.

Если вы решили попробовать бег для похудения, отзывы людей, уже сбросивших таким образом лишние килограммы, должны вас заинтересовать. Многие называют одним из факторов, сильно влияющих на результат, наличие удобной обуви. Не скупитесь и приобретите качественные кроссовки. Одеваться нужно по сезону. Летом данный вопрос решается проще. Но бег зимой для похудения в громоздкой куртке не приведет ни к чему хорошему, так и до теплового удара недалеко.

За два часа до начала тренировки не стоит принимать пищу, позвольте себе только воду или нежирный йогурт. Впрочем, после занятий также не следует сразу же садиться за стол, потерпите несколько часов, а также помните о запрете на все жирное, сладкое и мучное.

Если в процессе тренировки возникают неприятные ощущения, например, боль в боку, не стоит резко останавливаться. Лучше всего просто перейти с бега на быструю ходьбу.

Как именно нужно совершать пробежку, чтобы получить максимальный эффект? Во-первых, необходимо большое внимание уделять позе: голову следует держать прямо, руки лучше согнуть в локтях, а плечи должны быть расслаблены. Во-вторых, специалисты рекомендуют правильно дышать, а именно через нос и полуоткрытый рот, на два-три шага делается вдох, через такой же промежуток - выдох. В-третьих, нужно обязательно соблюдать питьевой режим, то есть пить в процессе тренировки постоянно. В-четвертых, занятия по времени не должны быть менее часа. Ведь первые сорок минут организм сжигает запас углеводов и только потом переходит к жирам.

Бег для похудения (отзывы это подтверждают) весьма эффективен. Так что собирайтесь на стадион, долой лень!