Важность Питания В Бодибилдинге

Бодибилдинг достаточно специфический вид спорта, где от атлета требуется показать не свои силовые показатели, выносливость или ловкость, а максимально гипертрофированную мускулатуру с минимальной жировой прослойкой и идеальными пропорциями. Именно поэтому  питание в бодибилдинге стоит на первом месте, после тренинга.

Какие бы Вы изощренные упражнения не делали, какие бы вы не использовали супер навороченные тренажере, все равно без правильного рациона питания Вы не сдвинетесь ни на килограмм мышечной массы.

«Хорошее тело куется не на тренировке, а на кухне» - вот Ваш девиз, если хотите прогрессировать в наборе мышечной массы или жиросжигании именно питание правильно питание станет этой волшебной таблеткой, которую многие так сильно и уперто ищут. Поэтому приготовьтесь к частым посещениям кухни, отныне Вы там будете появляться чаще, чем где либо.

Итак, приступим к рассмотрению конкретных рекомендации по питанию.

Весь дневной рацион необходимо разделить на 5-7 приемов. Это необходимо для поддержания ровного фона инсулина в крови (главного транспортного гормона), а также для разгона обмена веществ организма. Кроме того такое частое питание с небольшим количеством пищи не позволит сильно грузить желудочно-кишечную систему, что положительно отразиться на общем самочувствии в целом.

Также следует обратить внимание на промежуток времени между приемами пищи, они должны быть примерно одинаковыми (2-3 часа). Также пойдет Вам на пользу прием пищи строго в определенное время, так как организм очень любить режим, так как все процессы у нас протекают по неким циклами и режимам, то и прием пищи можно приспособить таким же образом. И вскоре Вы заметите, что по чувству голода возникающего у Вас можно будет сверять часы;).

Что касается самой пищи, то здесь необходимо отдать предпочтение здоровым и правильным источниками углеводов (рис, гречка, овсянка и т.д.), а также качественным источникам животных белков (курица, рыба, куриные или перепелиные яйца и т.д.). Следует также отказаться от всех мучных и сдобных изделий, сладкого и всякого рода фаст фуда или как его ещё называют американцы junk food, т.е. мусорная еда.

Собственно данных рекомендации будет достаточно на первое время, а для дальнейшего углубление в изучение диетологии и практических рекомендации связанных с бодибилдингов можно узнать на сайте - http://bodypumping.ru/. Желаю Вам скорейшего достижения идеальных пропорции!