Диск здоровья поможет поддерживать хорошую форму

Для поддержания фигуры в хорошем состоянии и сохранения здоровья необходимы регулярные физические нагрузки, но не все могут выделить время на посещение спортзалов. В таком случае занятия проводят дома. Использование различных тренажеров значительно повышает интенсивность тренировок, благо недостатка в них сейчас нет. Существуют как большие и сложные тренажеры, которые и стоят немалые деньги, так и компактные и недорогие, к которым относится диск здоровья. Этот популярный тренажер занимает очень мало места, прост в использовании, стоит небольших денег и при этом достаточно эффективен.

Диск здоровья можно хранить дома, на работе, на даче – он занимает мало места. Этот тренажер состоит из двух дисков, подвижно скрепленных между собой в центре при помощи шайбы. Некоторые модели с одной стороны имеют специальное покрытие, которое во время занятия массирует стопы ног. Подобный массаж оказывает положительный эффект на общее состояние организма и замечательно снимает усталость ног.

Диск здоровья поможет укрепить мышц живота, ног и бедер, улучшит координацию движений. После регулярных занятий улучшится моторика кишечника и пищеварение, уменьшатся объемы талии и бедер, укрепятся мышцы спины и повысится его гибкость.

Для начала занятий нужно только положить тренажер на пол, наступить ногами и начать плавно поворачивать бедра вправо и влево, стараясь при этом оставить ноги на месте (они могут быть слегка согнуты в коленях). Для того чтобы легче держать равновесие, придерживайтесь руками за мебель или стены. Движения должны быть плавными, без рывков – так вы избежите травм.

Базовое упражнение, которое выполняется стоя, направлено на укрепление мышц пресса и предплечий. Для укрепления мышц бедер положите диск на стул, сядьте на него и поворачивайте бедра вправо и влево, сохраняя равновесие при помощи согнутых в локтях рук. Для укрепления мышц ног, поставьте одну ногу на диск, поворачивайте ее вправо и влево. Повторите с другой ногой. Если у вас есть два диска, это упражнение можно делать одновременно для обеих ног.

Длительность занятий определяйте сами, вы должны чувствовать легкую усталость, но не изнеможение. Средняя продолжительность занятий 15-25 минут, но можно заниматься меньше, постепенно увеличивая нагрузку. При занятиях, направленных на снижение веса и уменьшение объемов, важны не столько интенсивность нагрузки, сколько их регулярность. Вы можете ежедневно заниматься по 15-20 минут или через день по 30-35 минут. Каждый выбирает график занятий под себя. Причем занятия можно разбивать на несколько этапов – утром 10 минут, и вечером или после обеда еще 10-15минут. При наличии проблем с равновесием, преклонном возрасте или серьезных заболеваниях, перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, он подскажет правильное распределение нагрузки и длительность занятий.

Уменьшить объемы талии и бедер, подтянуть мышцы живота за небольшое время при минимальных усилиях вам поможет диск здоровья. Отзывы тех, кто занимался на этом тренажере, позволяют говорить о его эффективности: при небольших размерах и простых упражнениях позволяет быстро вернуть форму после родов, улучшить состояние мышц и подтянуть живот. Еще один плюс, который отличает диск здоровья – цена: она настолько мала, что позволить себе такой тренажер может каждый.