Упражнения Кегеля для женщин - ключ к счастью и здоровью

Сегодня упражнения Кегеля для женщин - уже не что-то экзотическое, а скорее необходимое. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни приводит к тому, что мышцы тазового дна ослабевают. Это, в свою очередь, ведет к развитию заболеваний женской мочеполовой системы. Упражнения Кегеля направлены на укрепление интимных мышц и мышц тазового дна. Это не только поможет сохранить здоровье, но и сделает сексуальную жизнь более насыщенной.

Сексуальная жизнь женщины во многом зависит от силы влагалищных мышц и от способности сознательно контролировать свои мышечные реакции. В этом процессе задействованы не только мышцы влагалища, но и все мышцы промежности в целом. Если они ослабевают вследствие возраста или растягиваются после родов, то интенсивность оргазма снижается. Изначально упражнения Кегеля для женщин разрабатывался для того, чтобы помочь решить проблемы с мочевой системой после родов. Позднее оказалось, что они позволяют произвольно контролировать мышцы влагалища, повышают чувственность и либидо, кроме того, улучшают кровообращение в органах малого таза, что просто необходимо при сидячей работе.

Упражнения Кегеля для женщин: все гениальное - просто!

Упражнения для интимных мышц были известны еще во времена китайских императоров. Наложница считалась тем более привлекательной, чем лучше она владела этими мышцами. Одной из техник было удержание ими нефритового яйца с привязанными к нему шелковыми нитями. Подготовка наложницы считалась хорошей, если она могла разорвать 5 шелковых нитей, прикреплленных к яйцу.

Для того чтобы понять, какие мышцы надлежит тренировать и какие из них отвечают за яркость оргазма, попробуйте остановить мочеиспускание, напрягая мышцы промежности. Если вы можете быстро сделать это, то мышцы работают хорошо, если же нет, расстраиваться не стоит, упражнения Кегеля для женщин помогут исправить ситуацию.

Первое упражнение - многократное частое напряжение мышц влагалища. Сокращения нужно делать минимум 250 раз в день, чтобы добиться результата. Как и в любом виде фитнеса, здесь главное - системность и регулярность.  Когда можно заниматься упражнениями Кегеля для женщин? В любое время, все равно никто не увидит вашу работу. Лучше делать по 200 раз каждый день, чем по 500 два раза в неделю. Следует помнить, что мышцы влагалища ничем не отличаются от мышц, скажем, руки, поэтому от "фитнеса" может ощущаться легкая усталость. Интенсивность сокращений должна быть такая, чтобы возникало чувство легкого сексуального возбуждения.

Второе упражнение - не множество мелких сокращений, а задержка мышц в напряжении в течение 5, а потом и 10 секунд.

Третье упражнение сложнее, и делать его лучше после того, как освоите первые 2. Попробуйте напрягать поочередно нижнюю, среднюю, верхнюю часть влагалища. Когда вы освоите эту технику, можно пробовать чередовать приемы и упражнения.

Упражнение будет гораздо более эффективным, если поместить во влагалище специальные тренажеры, например, шарики из твердых материалов или тренажеры Кегеля.

В сети по запросу "упражнения Кегеля фото" вы ничего не найдете, так как вся работа и все действия производятся внутренними мышцами. Поэтому делать их можно где угодно и когда угодно.