Как выбрать самый лучший протеин

Каждый, кто интенсивно занимается спортом, знает, что такое протеин, для чего он необходим организму. Начинающему бодибилдеру или человеку, который интересуется здоровым питанием, эта категория может быть известна не так хорошо. Тем более, вряд ли они без колебаний смогут ответить на вопрос о том, что такое самый лучший протеин, и где его найти.

Если подойти к определению просто, то протеин – это всего-навсего белок. Наука говорит, что протеин – это органическое вещество, которое состоит из цепочки аминокислот. Это вещество является базовым для мышечной ткани, что обуславливает его популярность в спортивной среде. Концентрированный белок становится едва ли не основным способом питания человека, который посвящает свою жизнь спорту. Безусловно, когда речь идет о здоровье и питании, всегда хочется выбрать лучшее: самую чистую воду, самую полезную систему питания и, конечно, самый лучший протеин. Именно тот, который позволит приобрести вожделенные формы.

Начнем с того, что существует несколько источников, которые поставляют белок. В соответствии с ними протеины бывают соевые, молочные, казеиновые и сывороточные.

Сывороточный протеин быстро расщепляется, а значит, быстро усваивается и идеально подходит для питания после тренировок и утром. Кстати, аминокислотный состав этих белков очень похож на аминокислотный состав мышечной ткани человека. В таком случае, самый лучший протеин – сывороточный? Возможно, однако «медленные» белки также необходимы организму. И тогда без казеинового протеина не обойтись – его белок медленно усваивается и является прекрасным питанием в вечернее время или даже ночью. Молочный протеин содержит и казеины, и сыворотку, обладает высокой биодоступностью, по сути, являясь универсальным протеином, который наращивает мышечную массу и восстанавливает ткани. Соевый протеин меньше всего влияет на набор массы, и даже бытует мнение, что его употребление приводит к снижению уровня тестостерона. Однако истинные вегетарианцы без этого протеина обойтись не могут, к тому же он понижает уровень холестерина.

Самый лучший протеин в мире по-прежнему играет с нами в прятки. Получить необходимую порцию незаменимого белка не так просто из продуктов питания. Особенно если речь идет об интенсивных спортивных нагрузках и усиленном наращивании мышечной массы. Выходом становится прием протеина в специальных смесях. Лучшие протеины от различных производителей ведут нескончаемую борьбу за место под солнцем. Протеин в таких добавках представлен как в изолированном виде, так и сочетанием различных белков. В данные комплексы добавляют минералы, витамины, энергетики. Они имеют разную структуру, цвет, вкус и, соответственно, цену. Перед тем, как приобрести широко рекламируемый «самый лучший протеин», следует проконсультироваться с тренером, а также терапевтом, ведь каждому организму в соответствии с поставленными задачами необходим свой препарат.

Увлекаться синтетическими протеинами совершенно необязательно подросткам и женщинам – ценный белок они могут получить из продуктов питания. Кстати, рыба – отличный источник его, а уж о пользе амега-3 жирных кислот наслышаны все.

Питайтесь правильно и не злоупотребляйте протеином без необходимости.