Как быстро накачать попу самостоятельно

Спорить о достоинствах женской фигуры можно вечно. И у любых форм находятся свои ценители. Однако если по поводу размера груди мужчины могут разойтись во мнениях, то одно не вызывает у них никаких вопросов: у девушки должны быть округлые и упругие ягодицы. Если ягодичные мышцы в порядке, то выглядят они крайне привлекательно. Именно поэтому красивые ягодицы являются заветным желанием очень многих, и вопрос о том, как быстро накачать попу, терзает не только девушек, но и взрослых женщин.

К несчастью, далеко не всем повезло: иных природа одарила не таким богатством, а плоской попой, которую никак не назовешь соблазнительной. Впрочем, не стоит отчаиваться, ведь ягодичные мышцы каждый может накачать. Нужно сказать, что в очень короткие сроки это не удастся сделать. Многие девушки, приходя в зал, интересуются, как быстро накачать попу. Но ягодичные мышцы требуют значительных усилий и большой работы. При желании и отсутствии лени пятую точку можно привести в порядок уже через месяц, получив в награду выпуклые и соблазнительные ягодицы.

Как быстро накачать попу? Конечно, при помощи специальных упражнений, которые воздействуют именно на интересующую группу мышц. Для их выполнения совсем не обязательно покупать тренажер для ягодиц и бедер. Делать их вполне можно и дома, используя лишь пол и гантели, а также все подручные средства.

Быстро накачать попу поможет, прежде всего, ходьба. Это и просто энергичная ходьба по дорожке или на месте, и подъемы по лестнице, и ходьба с высоким подниманием ног. Надо сказать, что любая нагрузка на ноги помогает и ягодичным мышцам.

Не менее действенным упражнением, которое всегда советуют тем, кто хочет узнать, как быстро накачать попу, являются всевозможные приседания и махи ногами. Причем выполнять их можно в самых различных вариантах, с утяжелениями или без. Махи ногами можно делать как стоя, так и опустившись на пол и лежа на животе или стоя на локтях и коленях. Единственное пожелание – прислушиваться к своему телу и делать все упражнения бережно, чтобы не травмировать ни связки, ни суставы. Ягодичным мышцам стоит посвящать целую отдельную тренировку, энергично заниматься и варьировать упражнения, чтобы тело не привыкало и реагировало на нагрузку. В конце выбранных комплексов мускулы должны «гореть», уставать. Именно так получится быстро привести в порядок не только попу, но и все остальные части тела.

Вообще комплексов для ягодиц существует великое множество, достаточно лишь поискать. Можно заниматься активными упражнениями, можно обратиться к йоге или пилатесу, которые больше подойдут людям спокойным и неспешным, которые не любят в панике скакать по беговой дорожке или платформе для степа. Главное – выбрать курсы по душе, которые будут приносить не только пользу, но и удовольствие. А чтобы упражнения помогали, нужно, прежде всего, правильно питаться. Ягодицы и бедра – самые первые места, где откладываются лишние калории, потому стоит подкорректировать рацион, употреблять меньше соленого, жареного, жирного.