Шведская стенка с турником, выбираем правильно

Вам хочется иметь дома спортивный тренажер, который поможет поддерживать ваше тело в оптимальной форме? Существует много различных моделей. Рассмотрим тренажер, который знаком всем – это шведская стенка с турником. Этот инвентарь знаком многим еще с детства – во дворах, школьных спортзалах он занимал свое почетное место. Такой тренажер универсален – с его помощью может тренироваться как ребенок, так и взрослый человек.

Шведская стенка с турником и брусьями открывает перед занимающимся спортсменом новые перспективы, увеличивая диапазон упражнений, выполняющихся на данном тренажере. Можно добавить к основному комплексу разнообразные снаряды, например, кольца, лестницу, канат и др. Они помогут создать свой маленький стадион.

Шведская стенка с турником имеет немаловажное достоинство – компактность. Такой инвентарь легко размещается даже в очень маленькой квартире, что для многих является немаловажным фактором. Турник шведская стенка изготавливается из дерева или металла. Комплектность такого тренажера определяется индивидуально, в зависимости от предпочтений занимающихся на нем людей.

Чаще всего такой инвентарь приобретают для детей. Однако простая шведская стенка впоследствии может пополняться дополнительными приспособлениями, например, наклонной доской, эспандерами и др. Обычно такие дополнения приобретают тогда, когда ребенок подрастет и физически окрепнет. Но это не означает, что на шведской стенке занимаются только дети. Взрослым и даже пожилым людям очень полезны многие упражнения, которые выполняются на данном тренажере. Если у вас имеется дома шведская стенка с турником, вы можете выполнять разнообразные висы.

Виды висов на шведской стенке

1. Обычный вис, который длится в зависимости от тренированности. Такое упражнение растягивает позвоночник, особенно оно рекомендуется для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

2. Замечательно укрепляют мышцы торса висы с поднятием ног. Их можно поднимать, согнув в коленях (для слабо подготовленных людей). Более подготовленные атлеты могут выполнять подъем прямых ног. Данное упражнение прекрасно формирует пресс.

3. Шведская стенка с турником подходит для выполнения скручиваний корпуса в висе. С помощью таких упражнений прорабатываются боковые мышцы туловища и стимулируется работа внутренних органов.

На шведской стенке выполняются не только висы. В качестве опоры она используется во время приседаний на одной ноге («пистолет»). Также, воспользовавшись матом или подстилкой, при помощи данного инвентаря удобно фиксировать ступни во время подъемов туловища из положения лежа. Во время отжиманий можно ставить ноги на одну из нижних ступеней шведской стенки – так увеличивается нагрузка на плечевой пояс, руки. Такое упражнение особенно любят выполнять молодые спортсмены, работая над приобретением красивого торса.

У шведской стенки еще много функций, которые можно использовать для поддержания отличной или просто хорошей физической формы. Особенно рекомендуется заниматься с помощью данного тренажера тем, кому нужно укреплять свою сердечную мышцу. Врачи рекомендуют тренироваться на шведской стенке тем, у кого имеются проблемы с работой позвоночника или суставов.