Главный совет для похудения - соблюдение режима и правильная мотивация

Приняв решение об изменении образа жизни и, в частности, рациона, всегда возникает вопрос о том, как правильно действовать. Ниже мы укажем не один совет для похудения и улучшения самочувствия. От вас требуется лишь терпение и осознание того, что нынешнее питание не подходит для вас.

Итак, чтобы правильное питание не стало для вас пыткой, представляем вашему вниманию советы для похудения.

Оставьте «перекусы»

Конечно, речь не идет о конфетах и печеньях. Но по мнению диетологов, если не удовлетворить тягу к еде между основными приемами еды, то позже это все завершится перееданием в вечернее время. Так что, не игнорируйте полдник и другие «перекусы», но выбор останавливайте на таких продуктах, как кефир, салат, фрукты, сыр и так далее.

Не ешьте перед телевизором

Это крайне важный совет для похудения, ведь давно доказано, что во время просмотра телепередач, вы можете съесть до 40% больше калорий, нежели обычно. Даже чтение или компьютер негативно влияют на количество пищи. По этой причине, всегда завтракайте, обедайте и ужинайте за обеденным столом.

Физическая активность

Конечно, без регулярных занятий спортом сложно добиться существенных результатов. Для начала старайтесь просто увеличить время пеших прогулок, а позже добавляйте зарядку на 5-10 минут. Постепенно вы сами пожелаете усложнить тренировки.

Отвлекающий маневр

Если у вас возникло желание съесть запретный продукт, то переведите свое внимание в другое русло. К примеру, созвонитесь с родными или другом, отвлекая себя от мыслей о еде.

Завтрак – залог здоровья и стройной фигуры

Утренний прием пищи наиболее важен, и именно он должен быть питательным и сытным. Завтрак должен в большей степени состоять из белков и углеводов с незначительным содержанием жиров. Это сохранит уровень сахара в крови на нормальном уровне, а чувство голода проявится не скоро. Остановите свой выбор на омлете, фруктах, твороге, хлебе из цельных зерновых, кашах.

Забудьте о спиртных напитках

Как известно, любой алкоголь содержит большое количество калорий, что не утоляют аппетит, а даже наоборот – возбуждают его.

Не забывайте о фруктах

Следующий совет для похудения достаточно прост – ешьте больше фруктов. Эти продукты не содержат жир, но имеют большое количество клетчатки. Конечно, не упускаем из виду то, что так вы потребляете витамины, необходимые для вашего организма.

Сон
Полноценный ночной отдых – это важный совет для похудения, так как отдохнувший организм способен работать гораздо лучше. При этом тяга к вредной пище будет снижаться в геометрической прогрессии.

Мотивация

Невозможно похудеть, если вы сами не знаете, для чего это вам нужно. Как правило, такие причины, как улучшение здоровья и самочувствия не действуют. Требуются более кардинальные меры. Это может быть желание возродить чувства в семье, найти спутника/цу жизни, сменить место работы. У каждого человека свои цели и вам необходимо выбрать то, что будет долгое время вас мотивировать.

Все эти советы похудения предельно просты, но ведь они действуют. Мы не приводили никакие диеты, так как вполне очевидно, что для снижения веса необходимо исключить сладкое, жирное, жареное, копченое, мучное, а также газированные сладкие напитки.