Сбалансированная диета для похудения в любом возрасте

Сбалансированная диета для похудения может быть эффективна независимо от возраста, пола, веса, физических нагрузок и вообще любых других показателей тела человека. Питание для снижения веса не должно приводить к вредным последствиям: большая часть людей, как правило, желает очень быстро избавиться от своих избыточных жировых накоплений, идя ради этого на любые жертвы. Согласно данным официальных медицинских исследований, похудение без вреда для здоровья возможно только при общем снижении веса не более чем на 0,5–1 кг в неделю.

Все, что выше значений этих границ, приведет к истощению организма, а вслед за тем и к развитию различных заболеваний. К примеру, в одном из случаев быстрого похудения человеку, сбросившему при помощи «чудо-диеты» 25 кг за 10 дней, помимо прочих заболеваний был установлен диагноз – «жировая дистрофия печени» (когда на месте утраченной в ходе истощения печеночной ткани вырастает жировая ткань, полностью нефункциональная). Поэтому, для того чтобы избежать вредных последствий жиросжигания, должна применяться только сбалансированная диета для похудения.

В состав пищевого рациона должны входить продукты питания, содержащие все необходимые для полноценного существования органов, систем и всего организма в целом вещества. Данную программу питания можно лишь условно назвать таким словом, как диета похудения. Этот процесс затрагивает все жизненно важные функции организма, независимо от возраста человека, и если даже доли какого-то одного вещества не будет хватать в пище, это может обернуться катастрофой. Например, при нехватке в пище определенных жирных кислот волосы, кожа и ногти у женщин становятся ломкими и сухими.

И это всего лишь один пример из тысячи того, что может произойти с любым человеком, если сбалансированная диета для похудения будет заменена обычной диетой, которая, как правило, не содержит каких-либо питательных веществ. Итак, полноценное питание для похудения должно включать продукты основных пищевых групп. Это значит, что в рацион должны входить полноценные белки, углеводы с разной длиной молекулярной цепи, жиры, преимущественно состоящие из ненасыщенных жирных кислот, а также минералы, витамины и микроэлементы в рекомендуемой дозировке.

Следует отметить, что сбалансированная диета для похудения - это не только наличие всех вышеприведенных пищевых групп в продуктах, но и их баланс. Избыток того или иного вещества также ни к чему хорошему не приведет. К примеру, избыток углеводов может вызвать выработку ненормального количества инсулина, который, как известно, останавливает процесс похудения. Не меньшее внимание в пищевой программе для похудения нужно уделять и жидкости, а точнее чистой воде. В норме среднестатистическому человеку нужно употреблять около 2,5–3 литров воды. Вода, употребляемая в норме, во время процесса похудения способствует скорейшему выводу продуктов распада жизненно важных процессов в организме, которые в этот период происходят в ускоренном темпе.