Что лучше - беговая дорожка или велотренажер: критерии выбора физической нагрузки

Большая популярность в наше время здорового образа жизни способствует увеличению количества посетителей всевозможных фитнес-центров, тренажерных залов и других подобных заведений. У любого из начинающих спортсменов или любителей физических нагрузок может возникнуть естественный вопрос по поводу того, что лучше - беговая дорожка или велотренажер? Происходит это благодаря большой распространенности данных видов кардиотренажеров. Конечно, все виды аппаратов для кардиотренинга имеют как свои достоинства, так и свои недостатки. Поэтому любой человек перед началом занятий должен знать критерии выбора того или иного оборудования.

Итак, основное отличие беговой дрожки от велотренажера заключается в том, что тренировки на первой могут быть более интенсивными, чем на втором. Однако, с точки зрения безопасности для опорно-двигательного аппарата, а также сердечнососудистой системы, последний является предпочтительнее. Но если рассматривать оба эти тренажера с точки зрения процесса избавления от избыточной массы, то в конечном итоге выгодной будет беговая дорожка, ведь чем интенсивнее физические нагрузки, тем больше калорий тратится, а это один из главных показателей похудения. Так все же, что лучше - беговая дорожка или велотренажер?

Конечно, если человек здоров и у него большие планы на спортивную жизнь, то его выбором должен стать первый вариант, но данный тренажер способен оказывать свое негативное действие даже на здоровых людей. Существует такое понятие, как осевая и ударная нагрузка. Это воздействие возникает во время бега (отрыв и удар стопы о поверхность) и оказывается на все суставы тела и позвоночник. Здесь может невольно возникнуть вопрос о том, можно ли как-то сочетать интенсивность бега и безопасность велотренажера. Конечно, можно, для этого потребуется эллиптический тренажер.

Поэтому, отвечая на вопрос тех людей, которые бережно относятся к своему здоровью или имеют противопоказания для бега, о том, что лучше - эллиптический тренажер или беговая дорожка, можно с уверенностью склоняться в пользу первого. В наши дни, помимо вышеперечисленных, существует также еще множество видов кардиотренажеров – степперы, гребные и т. д. Что лучше? Беговая дорожка или велотренажер, а может быть еще какой-нибудь экзотический тип данного устройства - неважно. Главное – соблюдать основные требования безопасности и режима тренинга.

Если нет противопоказаний, то при ответе на вопрос о том, что лучше подойдет для конкретного человека - беговая дорожка или эллиптический тренажер или какой-то другой, можно рекомендовать тот, который соответствует уровню индивидуального физического развития. Начинающему – велотренажер. Продвинутому спортсмену силового спорта – эллипсоид. Профессиональному легкоатлету – беговую дорожку. И т. д. Таким образом, говорить о том, что лучше - беговая дорожка или велотренажер, эллипсоид, степпер, гребной тренажер, можно лишь с учетом личных качеств конкретного человека, который будет на них заниматься.