Аквааэробика для похудения – отзывы не всегда отражают реальность!

Когда речь заходит о фитнесе, кажется, что все уже давно придумано. С другой стороны, новичку в предлагаемом изобилии не трудно и растеряться. В бассейне, на первый взгляд, все достаточно консервативно: шесть дорожек по двадцать пять метров и необходимость наматывать «круги» для достижения результата. Однако если речь заходит о похудении, то плавание можно рассматривать только как дополнительную нагрузку или способ снятия напряжения после силовой тренировки. Действительно, многократно преодолевать длину бассейна со скоростью олимпийцев по силам единицам, а меньшая скорость – вряд ли позволит добиться ощутимых результатов. Так что если выбирать занятия в воде, то аквааэробика для похудения, отзывы о которой, как правило, подтверждают ее эффективность, - единственный выход. Однако и ошибочных высказываний о ней более чем достаточно, и в основном их авторы даже не пробовали подобный вид нагрузки.

Польза аквааэробики

Для начала следует разобраться в сути подобных занятий. В воде можно получить совершенно разные нагрузки, начиная с тех, что предназначены для людей с практически нулевым уровнем физической подготовки, и заканчивая достаточно тяжелыми силовыми тренировками. Именно поэтому аквааэробика для похудения, отзывы о которой иногда безосновательно указывают на ее неэффективность, может быть очень разнообразной.

Во-первых, занятия могут проводиться на мелкой воде, но их найти достаточно сложно из-за отсутствия подходящих для них бассейнов. В основном, тренировки проводятся на глубине, и в этом случае используется знакомый многим пояс для аквааэробики, который позволяет держаться на плаву даже тем, кто совершенно не дружит с водной стихией.

В любом случае, помимо энергии, которая расходуется для непосредственного выполнения упражнений, калории тратятся на поддержание температуры тела в прохладной воде. Также во время занятий вода оказывает достаточно сильный массажный эффект.

Дополнительно стоит отметить, что посещать такие тренировки можно людям, имеющим проблемы с суставами, ведь в воде отсутствует ударная нагрузка.

Немного о том, какие мышцы развиваются во время уроков

Аквааэробика для похудения – отзывы отображают действительность, когда утверждают, что уже через месяц можно получить первые видимые результаты. Во-первых, начинают сокращаться объемы, особенно в том случае, если тренировки сочетаются с разумной диетой. Во-вторых, кожа подтягивается, что обусловливается уже описанным выше массажным эффектом, который создает вода. В-третьих, различные занятия загружают разные мышцы и при посещении их не реже двух, а лучше трех раз в неделю, можно достичь достаточно хороших результатов.

Достигается это, во многом благодаря использованию дополнительного оборудования для аквааэробики, благо выбор его достаточно велик. Для проработки ног используются ласты, отягощения или так называемые «сапожки», которые создают дополнительное сопротивление воды, преодолевать которое – задача не из легких. Для того чтобы нагрузку получили руки и спина, используются нудлсы, перчатки и гантели различного объема (чем он больше, тем выше сопротивление). Ну а вариантов прокачать пресс также немало. Таким образом, аквааэробика для похудения, отзывы о которой могут различаться, не всегда отображая действительность, очень эффективна, но лишь при регулярном ее посещении и соблюдении диеты. То же можно сказать и о других видах фитнеса, направленных на снижение веса.

Ну и последнее: на занятии можно получить все виды нагрузок, от силовых до аэробных. Так что потренировать самую главную мышцу организма – сердечную - тоже получится. Ну а что значит «вспотеть в воде» - знают все, кто занимается достаточно активно.