Как убрать ляшки – эффективные методы борьбы

Как убрать ляшки? Проблема крупных ляжек беспокоит многих девушек и женщин. Не всегда это зависит от веса, скорее, от типа фигуры, а также питания. К тому же многим известно, что именно эта зона является наиболее проблемной. Как убрать ляшки? Следует заметить, что это длительный и непростой процесс, но если придерживаться всех рекомендаций, то может получиться потрясающий эффект!

Математика в калориях

Тем, кто в школе не очень любил считать в уме, следует все же полюбить такой предмет, как математика. Почему? Все дело в том, что вам необходимо считать калории. В первую очередь, необходимо уменьшить в несколько раз количество жиров и углеводов, ведь они любят «оседать» на наших проблемных зонах. Убрать ляжки быстро можно, только если сбалансировать питание и калории. При этом не следует доходить до фанатизма, ведь можно причинить непоправимый вред своему организму. Нормальной дозой калорий в день считается около 1555-1865. Нужно питаться правильно и не следует себя слишком ограничивать. Достаточно будет кушать небольшими порциями несколько раз в день и не есть за 3,5 часа до сна. Перекусывайте фруктами (абрикосы, яблоки, ананасы, киви и т.д.) и уменьшите количество шоколада, жирных блюд, фаст-фуда и прочего.

Совмещаем приятное с полезным: процедуры.

Как убрать ляшки с помощью процедур? Главное правило - не лениться и делать все систематически. Делайте обертывания, проводите эффективный массаж проблемных зон. К примеру, в аптеках есть много препаратов для массажа, которые обладают жиросжигающим эффектом. Но специалисты (медики и косметологи) рекомендуют  готовить самостоятельно натуральные и более эффективные маски. К примеру, смешайте белую и красную глину с маслом зародышей пшеницы (оно рекомендуется для массажей против целлюлита и растяжек). Толстым слоем нанесите смесь на проблемную зону ляжек и плотно обмотайте ноги пленкой. Через 3,5 часа смывайте под сильной струей душа, чередуя холодную воду и горячую. Через день обязательно повторите процедуру. Также можете изготовить скрабы, действие которых направлено  против целлюлита. Для этого вам понадобятся голубая глина и молотый кофе.  Смешайте эти два ингредиента, добавьте миндальное масло или масло зародышей пшеницы, эфирное масло хвои или эвкалипта, а также щепотку красного перца. Все размешайте до состояния сметаны и нанесите на ноги. Замотайте пленкой проблемную зону и снимайте через два часа. Это средство даст положительный результат.

Спорт – наше главное оружие!

Как убрать ляшки с помощью спорта? Все знают, что именно это средство самое лучшее. Эффективные упражнения для ляшек помогут не только избавиться от целлюлита, но и убрать лишний жир.

Упражнение 1

Разогрейте мышцы. Для этого подойдет ходьба на месте или бег трусцой. Вращайте руками, ногами, разогревайте свое тело и подготавливайте его к физическим нагрузкам.

Упражнение 2

Поставьте ноги на ширине плеч и медленно приседайте (представьте, что вам нужно сесть на диван). Медленно поднимайтесь. Сделайте такие приседания по 20 раз в два или три подхода. Со временем увеличивайте количество приседаний до ста.

Упражнение 3

Лягте на пол, на бок. Упритесь для равновесия рукой об пол и делайте медленные махи сначала одной ногой, потом второй, а потом обеими, держа их вместе - по десять раз в три подхода. Такие упражнения помогут вам быстро и эффективно избавиться от жира на ляжках и целлюлита.