Эспандер "бабочка" и польза, которую он может принести

Чтобы выглядеть прекрасно и быть в форме, необходимо заниматься собой и своим телом. Спорт – главная составляющая жизни каждого человека. К сожалению, в наши дни людям не хватает времени, силы воли, или находятся еще какие-либо причины, чтобы избежать физических нагрузок. Поэтому производители спорттоваров пытаются сделать упражнения максимально легкими и элементарными, изобретая различные тренажеры.

К таким изобретениям относится эспандер "бабочка". Тренажер прекрасно укрепляет мышцы. Заниматься с легкостью можно самостоятельно дома либо под присмотром инструктора. Для ясности: прибор изготовили для женщин, которые, как правило, панически боятся сильных нагрузок и боли. Эспандер "бабочка" дает возможность комфортных тренировок, при которых все мышцы можно с легкостью задействовать и укреплять.

Главный принцип работы тренажера – регулярные тренировки. Производители настолько облегчили женщинам жизнь, что теперь не нужно выходить куда-либо из дома, а необходима лишь капелька усилий, чтобы заставить себя позаниматься. Эспандер "бабочка" очень компактный, для него не требуется большое помещение и много места. А главное, после регулярных тренировок эффект просто потрясающий, причем за достаточно короткий период (просто заниматься нужно добросовестно).

Сегодня в магазинах спорттоваров очень много видов экспандеров, но самым популярным считается "бабочка". Он направлен на тренировку практически всех групп мышц (спина, ягодицы, бицепс бедра, пресс, руки, плечи). Тренажер очень удобный, он может прослужить пользователю долгое время. Эспандер "бабочка" имеет всего один недостаток – невозможность регулирования нагрузки. Поэтому девушка сама должна постепенно увеличивать ее. Но не переусердствуйте. Главное - начать заниматься, а потом люди втягиваются, и для них это уже становится просто необходимостью.

Для тренажера эспандер "бабочка" упражнения разрабатывались очень внимательно, учитывалась женская хрупкость и нежность. Рассмотрим некоторые их них. Например, чтобы подкачать мышцы груди, необходимо зажать тренажер между предплечьями. Таким образом, когда девушка будет сводить локти, экспандер будет сжиматься, а мышцы тренироваться.

Разжимать его следует медленно, не торопясь. Чтобы подкачать бедра, нужно сесть на стул, плотно сжать ноги так, чтобы эспандер был зажат между коленями. Можно помогать руками, главное – следить за бедрами, они должны все время напрягаться. Эспандер для ног "бабочка" – идеальное средство для того чтобы устранить недостатки в данной области фигуры.

Для пресса нужно лечь на пол и согнуть колени, при этом ступни ног должны быть зафиксированы на поверхности пола. В итоге у вас получится следующая картина: один конец зафиксирован в коленях, другой необходимо держать руками. При поднятии ног мышцы будут качаться. Возвращать их на пол нужно медленно и аккуратно. Количество повторений постепенно нужно увеличивать. А также необходимо регулярно заниматься: примерно 30 минут в день, с каждым разом немного увеличивая это время.