Диета после праздников. Как сбросить вес после праздников?

Веселые праздники позади, а в памяти остались приятные впечатления, яркие фотографии, воспоминания о вкусных угощениях и беспощадные факты, выраженные в килограммах на весах. Увы, последствия практически любого праздника не заставляют себя долго ждать, и на смену веселому настроению женщин ждет суровая правда и неудовлетворенность нынешним состоянием веса.

Последствия праздников

Безусловно, в преддверии торжества все хозяйки стремятся порадовать своих домочадцев и дорогих гостей кулинарными шедеврами. Они с особой тщательностью готовят пикантное мясо для своих любимых мужчин, экспериментируют с экзотическими салатами и самыми невероятными десертами. Но уже через несколько дней после окончания шумного веселья женщины замечают, что просторный домашний халат не так уж и свободно застегивается, а любимые джинсы, в которых они комфортно себя чувствовали на работе, стали тесноваты. Теперь каждая вторая барышня задает себе вопрос: как похудеть после новогодних праздников?

Выбор диеты

Очень важно понимать, что к выбору диеты необходимо подходить весьма и весьма ответственно, и недостаточно просто прислушаться к невероятным рассказам Маринки из соседнего отдела, которая самым невероятным образом похудела на 5-10 кг за неделю. Диета после праздников должна быть составлена грамотно и быть рассчитана именно на ваш организм, ведь нельзя сказать, что все мы одинаково реагируем на определенный перечень продуктов и имеем одинаковые медицинские ограничения. А ведь залог здорового - обязательно здорового - похудения организма должен основываться именно на этих принципах.

Разгрузочные дни

Во время празднования торжественных мероприятий мы позволяем себе употреблять в пищу блюда, на которые до этого выставляли строгое табу. Здесь можно отметить острое, жареное, спиртное, сладкое… список можно продолжать бесконечно долго. Поэтому нам нужна не только правильно подобранная диета после праздников, но и прежде всего следует утроить разгрузочные дни. Что включают в себя такие дни и какова их основная цель?

Во-первых, в организме человека, особенно после неразборчивого и неправильного питания во время праздников, в тканях задержалась жидкость, которую необходимо вывести. Употребляя в пищу несовместимые продукты, мы тем самым «засоряем» наш организм, в результате чего получаем ненужный застой жидкости или, как мы часто говорим, отек. Всем знаком столь неприятный момент, как отек лица, мешки под глазами и т. д. после шумного празднования. Поэтому если вы решили найти ответ на вопрос, как очистить организм после праздников, вы должны понимать, что это необходимо не только для внешней красоты вашего тела, но и для укрепления и оздоровления организма в целом.

Во-вторых, происходит застой в нижних отделах кишечника, вызванный опять-таки неправильным питанием во время праздников, ну и происходящий за счет ограниченного количества движения нашего организма. Лежание на диване перед телевизором, малоподвижный режим дня характерны для проведения праздничных дней.

Фруктовая разгрузка

Возможно, для некоторых не нужна будет целая диета после праздников, а достаточно просто устроить себе разгрузочные дни, и после того как вы избавитесь от нескольких килограммов, снова почувствуете себя в идеальной для вас форме. Иногда, для того чтобы снова ощутить былую легкость, достаточно просто избавиться от приобретенного «подарка» на боках за праздничные дни. Своеобразная фруктовая диета после новогодних праздников станет прекрасным выходом, ведь в холодильнике каждой хозяйки в такие дни обязательно найдется место сочным фруктам, а именно они лежат в основе меню разгрузочных дней. Вам необходимо питаться исключительно выбранными фруктами, а также пить как можно больше очищенной негазированной воды (не менее 2 литров). Такие вот монодиеты прекрасно подходят практически любому человеку, к тому же это достаточно вкусное меню на день.

Диета на кашах

Впрочем, далеко не у всех вызывают восторг фруктовые разгрузочные дни, все зависит от индивидуальных особенностей человеческого организма, поэтому такой вот способ может быть совсем неподходящим для человека, у которого фрукты не вызывают никакого чувства наполненности желудка. В таких случаях прекрасной альтернативой может стать диета после праздников, в меню которой входит питание кашей, естественно, без масла и приправ, с минимальным содержанием соли. Это может быть рисовая каша, гречневая, овсяная и т. д. Здесь можно немного разнообразить меню и сделать его более аппетитным и полезным, например, рисовую кашу употреблять вместе с замоченным ранее изюмом или курагой, а гречневую можно запивать стаканом обезжиренного кефира. Кстати, такое сочетание продуктов поможет не только избавиться от лишних жировых отложений, но и почистит кишечник от шлаков.

Основные правила

В поисках ответа на вопрос, как похудеть после новогодних праздников, необходимо ознакомиться с несколькими основными правилам и рекомендациями специалистов для того, чтобы в дальнейшем выбранный вами рацион не оказал негативного влияние на организм.

Никогда не начинайте проведение радикальных изменений в своем питании сразу после активно проведенных праздников. Такой стресс организму ни к чему. Кроме отрицательных последствий, вы можете вообще не получить никакого результата.

Помните о том, что разгрузочные дни после праздников не должны превышать трех суток, в противном случае вы рискуете привести свой организм к истощению и острой нехватке некоторых полезных микроэлементов. Во всем необходимо знать меру, и если вы увидели положительный эффект от разгрузочных дней, это вовсе не означает, что питание в таком режиме и дальше будет приносить столь положительные и стремительные результаты.

Не злоупотребляйте новомодными и дорогостоящими лекарственными препаратами для похудения, особенно если речь идет о стремительном сбросе веса. Помните о том, что лучше всего комбинировать умеренное сбалансированное питание с физическими нагрузками.

Необходимые микроэлементы

Если говорить о необходимых микроэлементах, то в первую очередь стоит напомнить о том, что выбранная вами диета обязательно должна содержать продукты, богатые калием. Если вы будете испытывать недостаток калия, то это может отразиться на организме в виде мышечной боли, слабости и в конце концов привести к сбоям в работе сердечно-сосудистой системы. А для правильного обмена веществ и транспортировки по организму питательных микроэлементов стоит обратить внимание на наличие в рационе продуктов, содержащих магний (спутник калия). Не менее полезным и необходимым для человеческого организма считается цинк и витамин С. Учитывая все вышенаписанное, в свое питание просто необходимо включить мясо птицы, креветки, твердые сыры, пророщенное зерно, курагу, фасоль, орехи, тыкву, сухофрукты, гречку и т. д. В некоторых случаях можно «помогать» организму приемом специальных витаминов, которые включают в себя все необходимые микроэлементы.

Физические нагрузки

Стоит ли говорить о том, что даже самые эффективные диеты для похудения не в состоянии дать до конца удовлетворительный результат без физических упражнений? И дело даже не в желании стать обладательницей идеальных форм. Вы прекрасно должны понимать, что только диета не приведет мышцы в тонус и не наполнит их силой, а это так важно. Подтянутая фигура – это не только правильное сочетание объема груди, талии и бедер, но еще и упругие ягодицы, плоский живот и красивая осанка. После похудения необходимо поддерживать мышцы в тонусе, пить достаточно много жидкости и делать различные косметологические процедуры. Даже самая простая зарядка по утрам с приседаниями и отжиманиями даст положительный результат.

Эмоциональная сторона

И не забывайте о том, что женщина должна светиться изнутри. Как бы парадоксально не звучала фраза «чаще улыбайтесь», но лучшего лекарства для человека, а тем более для женщины, еще не придумали. Да, именно хорошее настроение помогает нам справиться с трудностями и выглядеть на все 100%. Это моментально отражается на женской осанке, походке, вообще на всем внешнем виде. Женщина, которая улыбается, всегда выглядит уверенной и привлекательной, поэтому любая диета после праздников должна сопровождаться правильным эмоциональным настроем человека.