Беговая дорожка или эллиптический тренажер: что лучше? Альтернатива обычному бегу

Ни для кого не секрет, что бег является одним из самых «натуральных» упражнений, которое когда-либо придумал человек. Он не только помогает справиться с лишним весом, но и прекрасно повышает тонус всего организма и улучшает его гормональный фон. Но, к сожалению, есть и отрицательные моменты. Зачастую люди не могут заниматься бегом из-за плохих погодных условий. Человеку понадобится специальная одежда, которая будет достаточно теплой, легкой и водонепроницаемой. Стирать ее приходится довольно часто. Все это приводит к тому, что люди просто отказываются от подобных занятий. Конечно, существует масса альтернативных вариантов, например, занятия дома. Благо, агрегатов, способствующих претворению задуманного в жизнь - предостаточно. Но так уж устроен человек, что ему всегда что-то не так... Возникает иная проблема: беговая дорожка или эллиптический тренажер - что лучше? И какая между ними разница? Попробуем разобраться.

Беговая дорожка: преимущества и недостатки

Такой вариант является наиболее приближенным к естественному. Человек движется вперед, а полотно тренажера – назад. В результате таких занятий можно пробежать несколько километров. Но тут также существуют недостатки. После длительных тренировок колени могут повреждаться. Стопа часто отрывается от поверхности, что приводит к постоянной нагрузке на хрящи, в результате чего они начинают разрушаться. Но стоит отметить, что обычному любителю подобное не грозит. Чего нельзя сказать о серьезных фанатах. Некоторые отчаянно стремятся похудеть за короткое время и часами не слазят с тренажеров. Впоследствии суставы начинают плохо разгибаться, и человек испытывает постоянную боль.

Уделяем внимание мелочам

Пытаясь разобраться с вопросом: "Беговая дорожка или эллиптический тренажер: что лучше?", необходимо обратить внимание на такие моменты:

- бег всегда остается полезным, он сжигает жир, повышает выносливость и тонус организма;

- все занятия должны быть планомерными и расчетливыми;

- не нужно сильно нагружать слабые колени. Тренажер должен иметь мягкое и пружинящее покрытие, кроссовки должны быть удобными и иметь амортизацию. Многие пытаются выбрать лучшие беговые дорожки, исходя из ценовой категории. Однако не всегда дорогущий тренажер оправдывает надежды владельца. Таким образом, нет нужды переплачивать за бренд, достаточно, чтобы дорожка четко отвечала указанным выше требованиям.

Эллиптический тренажер

Эллипсоид – это наиболее эффективный кардиотренажер. Тут сочетаются и беговая дорожка, и степпер, и велотренажер. Плюс ко всему, в нем объединены все их достоинства, а недостатки сведены к минимуму. Исходя из этого, ответ на вопрос: «Беговая дорожка или эллиптический тренажер - что лучше?» абсолютно очевиден. Первое, на что следует обратить внимание – это то, что нагрузка на все мышцы тела распределяется равномерно. Человеку не нужно во время занятий спортом беспокоиться о том, что какая-то мышечная группа испытывает большую нагрузку, ибо она отлично сбалансирована. Данное преимущество весьма важно для спортсмена. Еще одним положительным моментом является свобода движения рук, благодаря чему вы можете увеличить интенсивность тренировок, не снижая общую нагрузку на организм человека. Сегодня созданы специальные эллиптические тренажеры для дома, конструкция которых позволяет не отрывать ноги от поверхности агрегата. Такая отличительная особенность очень важна, так как полностью исключает вероятность травматизма коленного и голеностопного суставов. Существует и множество других мелких плюсов, которые перечислять можно очень долго. Для тех, кто не знает, что выбрать - беговую дорожку или эллиптический тренажер, следует обратить внимание на таблицу, которая приведена ниже.

А как насчет обычного бега?

Итак, вопрос "беговая дорожка или эллиптический тренажер - что лучше" можно считать закрытым. Различные технические новинки можно расхваливать довольно долго. Однако могут ли они полностью заменить настоящие утренние пробежки вдоль пруда, свежий воздух, ласковое солнышко и дуновение теплого ветерка? Ведь тот, кто бегает ради своего удовольствия, так сказать, совмещает приятное с полезным, ни за что не согласится променять эти прекрасные ощущения на занятия в душной комнате. Естественно, никто не говорит о пробежках в январский мороз или под проливным дождем. Но если погода позволяет, стоит ли отказывать себе в таком удовольствии? Многие жители мегаполисов или просто крупных городов могут в качестве аргумента привести отсутствие мест для пробежек. Эта проблема достаточно серьезна. Ведь парков практически нет, воздух на улицах загрязнен выхлопными газами. Поэтому, с этой точки зрения, лучше все-таки приобрести спортивный тренажер и заниматься дома. Но те, кто живет за пределами города, должны предпочесть прогулки на свежем воздухе. Не стоит крутить педали дома, когда на улице отличная погода. Отправляйтесь в лес или парк. Вам непременно это понравится.