Страх Публичных Выступлений

У любого человека имеется свой набор страхов, одним из самых сильных  является страх перед публичными выступлениями. Исследования, проведенные в Америке, свидетельствуют о том, что страх публичных выступлений  у отдельных людей, сильнее даже чем страх смерти. В наши дни, не часто можно найти человека, который, не имел опыта выступлений перед публикой. Все мы учились в различных учебных заведениях, нас всех вызывали к доске, мы выступали с выступлениями и докладами. Да, и на работе многие готовили отчеты и презентации. И все ощущали тревожные чувства, перед тем как начать выступать.

Даже зная ответ, многие предпочитали сидеть и ждать когда их вызовут. Будущие ораторы чаще всего боятся того, что плохо проведут презентацию, или сделают доклад, не смогут рассказать, слушатели их не поймут, или плохо воспримут, иногда бояться просто людей или большой аудитории, также вместе со страхом публичных выступлений возникает страх публичной оценки и страх неизвестности. Именно страх, часто мешает нам выступить достойно.

Почему возникает страх перед публичными выступлениями? Самое основное это наследство наших предков, предающееся генетически. Вторая причина появления этого страха воспитание. Третья не очень хороший опыт публичных выступлений. Четвертая- искажение направления действия страха.

Эмоция (иногда эмоции называют чувствами) страха вызывается инстинктом самосохранения. И зависит от многих вещей: генетического кода, в котором передаются основные психические особенности, на которых развивается темперамент и акцентуация. Социального окружения индивида, особое воздействие имеет окружение в детстве. Культуры, особенно отношение религии к страху и смерти. И других не менее важных характеристик.

Многие люди задаются вопросом, о том, как бороться со страхом публичных выступлений?  Для начала, надо понимать, что чувство страх публичных выступлений существует у 90% выступающих т.е. практически у всех. Это отзвуки нашего общественного прошлого и генетики, и от этого на 100% избавиться невозможно. Необходимо подходить к  предстоящему выступлению разумно, надо понять, что готовя свое выступление, вы много и долго работали, изучали кучу литературы, разбирали и анализировали много информации, делали собственные  выводы, и никто из аудитории не знает по теме вашего выступления больше того, что вы сейчас скажете.

Для того чтобы быть на высоте, надо  отлично подготавливаться к публичному выступлению, дать кому-нибудь прочитать и проанализировать и задать вопросы, помогут  вам также основы риторики и логики и психология. А также нужно изучить довольно простые методы успокоения организма. Можно попробовать перед выступлением специальные техники дыхания, релаксацию, йогу, медитацию и выбрать то, что нравиться больше всего.  Главное, отвлечь мозг от страшного объекта. Можно расходовать лишний адреналин, используя трудные математические вычисления, или физические упражнения. Этим, вы не дадите использовать его организму  на тремор. Во время публичного выступления, найдите дружелюбное лицо, и старайтесь рассказывать ему, а не всей аудитории.

Но самое основное, наконец-то начать выступать. Чем больше вы боитесь, тем страх становиться сильнее, и тем труднее его преодолеть