Психология На Каждый День Как Найти Эффективную Диету.

Стройность в нашем обществе, благодаря средствам массовой информации, стала практически равнозначна успешности. Полный человек зачастую воспринимается неудачником, независимо от его реальных жизненных достижений.

И это в корне неверный и исключительно обидный подход. Более того данный стереотип очень поверхностный, женщина может быть любимой, востребованной, популярной независимо от внешности и уж тем более веса. И имея пару лишних килограмм не стоит связывать с ними свои жизненные неудачи и совершенно не приходится рассчитывать, что с их исчезновением все изменится к лучшему.  И только разобравшись с внутренними проблемами, определив для своей диеты здоровую цель, можно приступать к похуданию.

Итак, как же найти эффективную диету? На самом деле, любая диета будет приносить результат, если устранить  факторы, ослабляющие ее эффективность. И именно в этом может существнную помощь оказать психология.

1.Для начала, нужно выявить факторы, способствующие перееданию и накоплению жировых запасов в организме. Здесь стоит вспомнить знаменитую фразу: «Откладывается не жир, откладываются эмоции» Употребление пищи в состоянии стресса, горя и даже радости приводит к тому, что внимание сосредотачивается не на еде и связанным с ней ощущениям, а на переживаниях. Кроме того в стрессовых ситуациях, настраиваясь на предстоящие трудности, организм чаще всего накапливает жировую массу, с расчетом на то, что в будущем может понадобиться много энергии для выживания. Чтобы избежать переедания в такие моменты старайтесь отделять голод от желания съесть чего-нибудь просто так, попробуйте заняться чем-нибудь, выпить стакан чая или травяного отвара.

2. Наш мозг способен запоминать вкусы и связанные с ними события, т.о. некоторые продукты вызывают у нас исключительно приятные воспоминания, и переносят нас в приятную для нас атмосферу. Если вы знаете такие продукты-воспоминания, попробуйте использовать методы визуализации, чтобы возвращаться в прошлое силой воображения, а не ставя под угрозу свое физическое здоровье.

3. В некоторых случаях, лишний вес выполняет защитную функцию, например возможность пожаловаться подруге, списать на него все жизненные неприятности, нежелание изменить свой характер, нежелание менять работу. Попробуйте выписать на листок те выгоды, которые вы получаете, имея лишний вес, а в противоположную колонку – плюсы, которые дает вам здоровое питание и полноценная жизнь.

Определив основные помехи на пути к стройной фигуре, можно приступать к подбору диеты. Однако старайтесь избегать слишком жестких ограничений, они приводят к тому, что обычная еда превращается в культ, запретные продукты приобретают преувеличенное  значение. Прислушивайтесь к своему организму, вносите изменения постепенно.

Используйте позитивное мышление, чтобы перенастроить свое подсознание на собственный стройный образ (все, что я ем, ведет к здоровью и красоте, я довольна собой вне зависимости от того, ем я или не ем, каждый день я становлюсь стройнее и др.). Используйте другие доступные инструменты, которые предлагает нам  психология, их существует великое множество от упражнений на самовнушение до подробнейших тестов самоанализа.

Ставьте перед собой достижимые здоровые цели – 1-2 кг. в неделю, так у вас будет шанс сохранить полученный результат. Лучше добиться значительных перемен через год, чем похудеть на пару месяцев и снова поправиться. Держите в голове свой новый образ, представьте его себе как можно ярче, пусть это станет вашим стимулом.

Верьте в успех и ваше тело поверит в него.