Как справиться со стрессом: множество методов

Иногда нежелательные события происходят непредсказуемо, а иногда мы сами создаем проблемы. В любом случае, все мы уязвимы для стресса. Однажды мне пришлось читать о человеке, который пытается избежать стресса любой ценой, даже будильником не пользуется, чтобы сберечь свои драгоценные нервные клетки. Человек этот очень богат, но такое поведение выглядит странно. Это, конечно, тоже стиль жизни, но не все его могут себе позволить. Итак, как справиться со стрессом?

Прежде всего, следует выделить зону ответственности. То есть ту составляющую в проблеме, на которую вы в принципе можете повлиять. Нет смысла беспокоиться о затруднениях, которые вне вашей власти. Хотя вообще выделение проблемы не так просто, и чтобы отличить контролируемое от неконтролируемого, необходима житейская мудрость. Как справиться со стрессом, вызванным общением? Хочется посоветовать все проблемы, которые связаны с другими людьми, классифицировать как неконтролируемые. Или условно-контролируемые. И смириться с тем, что может получиться не по-вашему. Однако обязательно следует ограничить круг своих забот. Тогда останутся силы делать то, что от вас зависит.

Обратите внимание на состояние организма. Курение, переедание и алкоголь не помогают, а разрушают вас и в настоящий момент, и в перспективе. Как справиться со стрессом путем изменения питания? Добавьте в рацион рыбы, лучше жирных сортов, а также, если можете себе это позволить, оливковое масло. И то, и другое поможет мозгу бороться со стрессом и эффективнее восстанавливаться. Также хорошо помогают белковая пища и сложные углеводы. Главное – избегайте потери контроля над собой в питании. Стресс – вовсе не повод «на автомате» забрасывать в корзину чипсы и жирное мороженое.

Чрезвычайно эффективны старые добрые физические упражнения. Лучше всего успокаивает бег, особенно медленный. Даже если за окном дождь и настроение не очень, накиньте специальный целлофан поверх одежды – и вперед, за эндорфинами. Исключение – гроза, особенно опасно в это время слушать плейер или иметь при себе включенный мобильный телефон – это значительно повышает вероятность поражения молнией.

Способность говорить «нет» очень ценна, если у вас в сутках всего лишь 24 часа. Больше всего стресса доставляют невыполненные обещания и обязательства, которые вы не успеваете выполнить. Поэтому слово из трех букв может сильно облегчить вам жизнь. Компромиссы с собой сильно напрягают подсознание, что делает человека тревожным даже тогда, когда вроде бы никакой угрозы не чувствуется. Слишком много обещаний для ответственного человека – основа формирования неврозов. Так что следует поберечь здоровье – научиться уходить от поручений, которые выше ваших сил.

Как справиться со стрессом, который связан с амбициями? Важно выделить сферы в жизни, на которых вы концентрируетесь. Если вы хотите быть лидером во всем, скорее всего, не преуспеете ни в чем. Не старайтесь быть не хуже других. Старайтесь исходить из ценности и правильности своих установок. Те, кто оглядывается на других всю жизнь, имеют полную стрессов жизнь с «суррогатным» общепринятым счастьем. А вот беспокоятся такие люди гораздо больше других. Не лучше и стремление быть «лучше всех». Ведь всегда найдется человек, который будет знать и уметь чуть больше. И что, всю жизнь завистью маяться? Постарайтесь проанализировать свои ощущения и потребности, прежде чем сопоставлять себя и других.

В ситуации стресса очень эффективно обращение к своей вере. Если вы православный человек, возможно, пришло время пойти на исповедь и примириться с собой, Богом и людьми. Очень многие чувствуют себя обновленными после общения с единомышленниками. Можете просто сходить на беседу с батюшкой. Они обычно очень хорошие психологи и могут вас успокоить и подсказать, что нужно делать в нелегкой ситуации.

Как восстановиться после стресса? Обязательно отключитесь от источников неприятной информации, отправьтесь в деревню или на природу.

Способы снятия стресса существуют в огромном количестве. Некоторые из них можно применить сразу, некоторые требуют изменения привычек. Но в любом случае каждый из методов требует от вас действия. Так чего же вы ждете?