Профилактика стресса. Несколько важных советов по укреплению своей внутренней крепости.

О том, что такое стресс, сегодня известно каждому не понаслышке. Мы много работаем, мало отдыхаем и, ко всему прочему, губим и без того слабый организм своими вредными привычками: алкоголем, сигаретами, наркотиками. Даже чрезмерное употребление пищи легко приводит нас к неприятному и невыносимому чувству неудовлетворенности.

Итак, профилактика стресса. Существует множество советов на эту тему как в литературе, так и в сети Интернет. Все они довольно однотипны и ничего нового в себе не несут. Прежде всего, конечно, стоит изменить свой привычный график. Выбейте себя из колеи однотонных дней, переполненных заботами. Чуть-чуть измените порядок выполнения своих обязанностей, немного живее воспринимайте новое и необычное. Распишите свой конкретный список дел на день, и вы увидите, что многие из задач решаются не так уж сложно, а некоторые и вовсе не стоят вашего внимания.

При малейшем намеке на стресс - остановитесь. Посмотрите вокруг себя, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Вы сами почувствуете, как бешеное сердцебиение замедляется, голова проясняется и становится значительно проще оценивать обстановку.

Чтобы всегда чувствовать себя в отличной форме, необходимо включить в свою жизнь спорт. Это могут быть танцы, тренажерный зал или занятия аэробикой, бассейн или даже обыкновенный теннисный корт (профилактика стрессов - иногда и очень приятное дело!).

Старайтесь высыпаться. Перестаньте засиживаться допоздна перед компьютером и телевизором - это негативно влияет на утреннее самочувствие, отсюда вялость, плохое настроение и лень. Прочитайте перед сном книгу - это не только полезное, но и приятное времяпрепровождение.

Если вы курите, следует пересмотреть свое отношение к сигаретам. Профилактика стресса практически полностью исключает эту неприятную даже для самого человека зависимость. Помните, что отказаться от никотина проще, чем кажется на первый взгляд. Подумайте о свое здоровье, о здоровье близких вам людей и о будущем поколении - они не заслуживают проблем, которые возникают из-за табачного дыма.

Еще одним дельным советом в такой области как профилактика неврозов является любовь к себе. Не безудержное самовлюбленное ежедневное самолюбование, а трезвая оценка своих положительных качеств. Поверьте, что у вас есть то, чем можно гордиться. 

Если профилактика стресса плотно вошла в вашу жизнь, находите время для друзей и знакомых! Ведь вы же знаете, что настоящая дружба - это и ответственность, и забота, и регулярное внимание к людям. Будьте уверены, что они ответят тем же.

И, пожалуй, самое главное: мыслите позитивно. На свете множество людей, и у каждого из них свои проблемы: маленькие, большие, просто громадные. Кто бы что ни говорил, но мысли все же материальны. Отличная профилактика стрессов - умение радоваться тому, что есть. Если с позитивным мышлением не складывается, существует несколько рецептов:

1. Будьте абсолютно спокойны. Дышите ровно и без скачков.

2. Повторяйте про себя, что все-все проблемы решены. Рано или поздно, но выход из ситуации найдется.

3. Проявите гибкость по отношению к окружающему миру, немного подстройтесь под его условия.

4. Старайтесь умело распределять свое время. Не беритесь сразу за несколько задач, иначе это чревато неприятными последствиями.

5. Если стресс на подходе - передохните. Краткий продуктивный отдых (помните, что смена деятельности - тоже отдых!) не помешает вашим делам, а наоборот, только заставит с новой силой взяться за преодоление препятствия.

Профилактика стресса - достаточно интересный процесс, который помогает существенно облегчить жизнь. Даже если вы невероятно гибки и невосприимчивы, даже если вашего спокойствия хватит на весь рабочий коллектив, при этом вы все равно остаетесь человеком, у которого свой внутренний мир, и этот мир лучше поддерживать в порядке и гармонии.