Как улучшить память

Как часто можно слышать, что с возрастом появляются проблемы с памятью: отлично помнится все то, что было когда-то, а вот то, что ел на завтрак, уже вспомнить трудно. Нужно немедленно что-то делать, чтобы улучшить память. Узнаете свои мысли? А теперь ответьте себе на вопрос: «Какой период своей жизни вы помните лучше всего?» Конечно, годы юности и молодости, потому что они были самыми активными. Вы жили взахлеб, вам все было интересно, вы мечтали о самом лучшем и упивались своими успехами. Вы были веселым, жизнерадостным, никогда не сомневались, что все лучшее ждет впереди. Вы не знали, что такое депрессия, стресс, вы даже слов таких не знали. А сегодня вы ищите методики, дающие возможность улучшить память, читаете умные книжки на эту тему. Зачитываете их до дыр. Лучше вспомните, как давно вы не смеялись от души, не пели громко, не отплясывали у всех на виду. А нашей памяти это все просто необходимо. Запоминаются яркие эмоции, а если ваша жизнь в серых буднях и вы разучились дарить себе праздники, то какие могут быть эмоции. Память ослабевает, потому что ей нечего фиксировать.

Наша память является настолько тонким и в то же время настолько мощным инструментом, что достаточно небольших усилий с вашей стороны, чтобы она, способная перерабатывать огромный информационный поток, больше не создавала вам проблем по мелочам. Вы хотите улучшить память? Так посмотрите критически на свою жизнь. Возьмите выходной, оторвитесь от телевизора, который кроме вреда не приносит в вашу жизнь ничего, съездите с семьей на природу, в лес, парк, зоопарк, наконец. Посмотрите вокруг глазами 20-летнего юноши, влюбленного в эту жизнь, прислушайтесь к окружающим вас звукам, присмотритесь к буйству красок, ведь в мире ничего не изменилось: те же звуки, те же краски, те же запахи. Попробуйте запомнить все это, а вечером, лежа в своей постели, закройте глаза и вспоминайте. Каждую мелочь. Ежедневное выполнение таких упражнений – отличная методика улучшения памяти. Если же с выездом на природу не получилось, присмотритесь по дороге с работы к прохожим, постарайтесь запомнить их лица, цвет одежды, какие-то особенности. А вечером воспроизводите в памяти эти картинки. На самом деле работа нашей памяти заключается в том, чтобы информацию получить, закрепить и прочесть из памяти в нужный момент. Именно описанные выше упражнения проводят вашу память по всем трем этапам.

Думающие люди знают точно, как улучшить память человека. Кто-то играет в шахматы и старается удержать в памяти массу комбинаций. Кто-то изучает иностранные языки, и совсем не обязательно доводить эти знания до совершенства. Кто-то гуляет на свежем воздухе в любую погоду и в любое время года, понимая, что для нормальной мозговой деятельности необходим кислород, при этом человек концентрирует свое внимание на каждой мелочи.

Кроме хорошего настроения и простеньких упражнений, чтобы улучшить память, нужно еще правильно питаться. Исключите из своего рациона йогурты, твердые сорта сыра, пиво и другие ферментированные продукты. От них гораздо больше вреда, чем пользы. Питательная пища дает все необходимое для работы головного мозга. Сделайте упор в своем дневном рационе на употребление свежих овощей и фруктов, особенно хороши морковка и свекла, виноград и абрикосы, семечки и орехи. Хорошо бы употреблять свежую зелень, предпочтительнее шпинат. А так как в сезон он стоит совсем не дорого, то можно заготовить его на зиму в морозильнике. Отдавайте предпочтение растительным жирам. Оливковое масло лучше подсолнечного.

Конечно, есть и медицинские препараты, способствующие улучшению памяти. Но здесь нужно быть очень осторожным, так как любое лекарственное средство – это все же не натуральный продукт, а химия, которая может создать массу побочных проблем.

Питайтесь правильно, не поддавайтесь унынию, стресс и депрессия разрушают память, смотрите на мир широко, и улучшится не только ваша память, но и вся жизнь.