Стоит ли силой воли преодолевать боязнь темноты? Психологи не рекомендуют.

Довольно трудно найти человека, который в детстве совершенно спокойно относился к темноте, ведь жалоба «Боюсь темноты» является самой распространённой у малышей. С этой бедой дети обычно идут к родителям, старшим братьям и сёстрам, словом — к тем, кто сильнее и может спасти. Именно в этом возрасте вместо поддержки дети часто получают суровое внушение от родителей: «ты уже большой, что за глупости, что может случиться!» — такая установка, насильно вколоченная в голову, может серьёзно испортить жизнь и взрослому человеку, тогда боязнь темноты на самом деле может превратиться в фобию.

Специалисты считают, что не испытывает страха перед темнотой только человек с совершенно отсутствующим воображением. В его мышлении темнота - это лишь отсутствие света, следовательно, нужно либо обеспечить освещение, либо дождаться утра. Если же с воображением всё в порядке, то боязнь темноты проявляется сначала на уровне тревожного состояния. Вы не видите, что происходит вокруг, это вызывает ощущение тревоги. Особенно свойственно такое состояние людям, которые привыкли всё держать под контролем.

Элементы аутотренинга, которые обычно предписываются в качестве средства от страха, не срабатывают в темноте. Если в тревожной ситуации твердить себе, что ничего страшного не происходит, что на самом деле это показалось, то послышалось, и вот эта тень на полу является всего лишь следствием неудачного отблеска уличного фонаря, то малейшая случайность может стать причиной нервного срыва. Все мы понимаем, что не обязательно слышать именно треск, это может быть что угодно, от проседающих перекрытий до злоумышленника, подбирающего ключи к входной двери. Взрослое логическое мышление заставляет нас нервничать ещё больше, и если постоянно активизировать собственную силу воли в попытке преодолеть страх, то будет достаточно одного толчка, единственного опровержения, чтобы рухнула психологическая защита. Доведённая до абсурда боязнь темноты — фобия, одна из самых распространённых и серьёзных на свете.

Почему сила воли является опасной в деле преодоления собственного страха? Дело в том, что все наши правильные и логические выкладки, которые приводятся в качестве доводов против, обязательно спотыкаются о какое-то явление, которое объявит все уверения о безопасности не более чем ложью. Если из темноты на вас выскочит кот, то ложью окажется уверение «там никого нет». Подсознание обязательно сработает против вас, ведь там может оказаться не только кот, верно? Боязнь темноты основана именно на потере контроля, зрение является очень важным фактором, который подтверждает безопасность. Если зрение приходится исключить, наше тело до предела обостряет другие чувства, и в первую очередь это слух. Внезапно обострившийся слух способен уловить звуки, которые нам кажутся нетипичными, зловещими, их трудно идентифицировать. Так боязнь темноты получает мощную поддержку, а богатое воображение моментально даёт самые нелепые объяснения каждому шороху или скрипу.

Самое простое решение, которое приходит в голову человеку, это пойти по пути наименьшего сопротивления и ликвидировать темноту вообще. Электрический свет сделал возможным такое действие — страдающие боязнью темноты люди оставляют на ночь свет, а шорохи заглушают музыкой или непрерывно вещающим телевизором. Это лишь усугубляет проблему: представьте себе уровень паники, если внезапно отключится электроэнергия — в результате шквального ветра, например. Пожалуй, самым правильным действием при осознании своего страха будет визит к психологу. Это поможет определить истоки страха, чего вы боитесь конкретно — факта, что вы не видите в темноте, или воображаемых объектов, которые могут там скрываться.