Плохое настроение: устранить с помощью открытий нейрофизиологов

Абсолютно счастливы все время бывают только люди, нездоровые психически. Да и то такой диагноз – редкость. Всех здоровых людей время от времени посещает плохое настроение. Что делать в такой ситуации? Некоторые приемы позволяют изменить настроение к лучшему.

Самый лучший способ улучшить настроение – получение оргазма. Так что хороший секс в помощь тем, кто загрустил. Нейрофизиологи утверждают, что при получении сексуального удовольствия лимбическая система, которая ответственна за настроение, на мгновение отключается, а затем включается вновь. Подобная «перезагрузка» позволяет мозгу изменить ваше настроение на уровне простейшей физиологии.

После облегчения общего состояния можно заняться поиском причин, вызвавших плохое настроение. Чаще всего дело даже не во внешних проблемах, а в нашем к ним отношении. Плохое настроение провоцируется плохими мыслями. Необходимо осознать, что мысли – это реальность, а не что-то эфемерное, они имеют свою физиологическую природу и являются программой в нашем компьютере. А ведь даже далекие от программирования люди знают, что компьютер без хорошей программы – просто железо.

Для начала просто понаблюдайте и запишите, какие мысли заставляют ваше настроение ухудшаться. Вы заметите предвестники плохого настроения – сердце начнет биться чаще, мышцы напрягутся, а ладони станут потеть. Так тело, организм, реагирует на любую негативную мысль. И напротив, положительные мысли снижают давление, снижают частоту сокращений сердца, а дыхание становится размеренным и ровным. Испытания на полиграфе доказывают, что мысли и состояние тела, которое и обуславливает настроение, тесно связаны.

Что делать, если плохое настроение связано с плохими мыслями? Необходимо научиться своеобразной экологии мышления. Ваши негативные мысли нужно рассматривать как «загрязнители мыслительной среды», а за чистоту стоит бороться. Все, кто пробовал медитировать, знают, что очень трудно контролировать свое мышление, мысли приходят сами. Да, это похоже на правду. Но нужно знать, что «спонтанные мысли» не всегда говорят вам правду. И портят настроение и самочувствие. Так что любую мысль, которая приходит в голову, нужно рассматривать критически.

Отсюда вывод – для преодоления плохого настроения с нехорошими мыслями нужно не соглашаться. А лучше их записывать и аргументированно возражать им. Какие мысли обычно портят настроение? Во-первых, это утверждения, которые начинаются со слов «всегда» и «никогда». Мозг, который так хочет обобщать, можно успокоить, фиксируя случаи, когда мысль оказывалась неправильной. Например, муж или жена не орет на вас каждый раз, когда к вам обращается. А некоторые зоны мозга склонны вам портить настроение утверждениями, начинающимися со «всегда».

Если вы не читали книгу «Полианна» Элеанор Портер, обязательно прочитайте. В книге содержится история о девочке, которая в тяжелых условиях жизни смогла смотреть на мир с позитивной точки зрения, концентрируясь на хорошем вместо плохого. И своим светлым отношением к жизни она заражала людей вокруг. Розовые очки лучше мрачного взгляда на мир. И православные отцы Церкви призывают находить поводы для радости в любой ситуации.

Также плохое настроение чаще посещает тех, кто имеет привычку из нескольких вариантов развития ситуации выбирать самые худшие. Причем своим поведением в этом случае вы провоцируете негативные события. Если ,подъезжая к дому, вы «предчувствуете» выяснение отношений, то вероятность скандала вырастает в разы.

Для того чтобы победить мрачное расположение духа, можно применить на практике еще одно открытие нейрофизиологов – плохое настроение наблюдается при активности правого полушария. А это значит, что в плохом настроении надо решать математические задачи и писать логичные тексты (например, для блога), а не слушать музыку, писать стихи либо рисовать.

Так что подготовьте хороший сборник задач или откройте страничку вашего блога – и вам станет легче, потому что в работу включится левое полушарие, которое делает людей благодушными оптимистами.