Как заставить себя заниматься спортом

Ну, кто не знает о том, что заниматься спортом невероятно полезно – и для здоровья, и для красоты. Так можно продлить молодость, придать мышцам тонус, поднять настроение. Однако все это – теория, и очень часто люди просто не представляют, как заставить себя заниматься спортом. Нам бывает лень посвятить 10 минут в день несложным упражнениям, что уж говорить о постоянных серьезных занятиях. А кто не строил планы начать с нового года, с весны, с понедельника? И планы так и не были выполнены.

Однако будьте объективны, помните, что жизнь – одна, и чем позже начать здоровый образ жизни, тем сложнее будет поддерживать здоровье уже в ближайшем будущем.

Поговорим о том, как заставить себя заниматься спортом. Даже тем, кто регулярно тренируется, сложно после небольшого перерыва возобновить занятия, однако люди все же делают это, борясь с ленью. Почему человек хочет заняться спортом? Кто-то – чтобы поддержать свою физическую форму, но большинство людей – из-за недовольства своим внешним видом. Недостатки могут быть практически не заметны окружающим, однако их наличие не дает покоя своим обладателям. Это могут быть несколько лишних сантиметров на талии, неупругий живот, слабые руки. То есть, получается, человеку достаточно самому знать о недостатках, которые можно и нужно исправить. В ходе занятий повышается самооценка, появляется уважение к себе.

Тренировки следует начинать постепенно. Чересчур активные занятия на начальном этапе спровоцируют боль в мышцах и отобьют желание заниматься спортом дальше. Начинайте с чего-то приятного и непринужденного. Например, прокатитесь вечером на роликах или велосипеде. Обычная пробежка перед сном обеспечит заряд положительных эмоций. Вы не будете думать о том, как заставить себя заняться спортом, вы будете просто наслаждаться.

Что нам нужно для того, чтобы настроиться на активные действия? Чаще всего это – музыка. Казалось бы, утром бывает сложно проснуться и успеть перекусить, не говоря уже о каких-то упражнениях, но стоит погромче включить веселую музыку, как организм начинает быстро «приходить в себя», и вот вы уже подпеваете и пританцовываете в такт. Источник вдохновения в этом деле имеет большое значение.

Хорошую мотивацию может обеспечить просмотр фильмов о танцорах или спортсменах, которые красиво двигаются. Вам захочется хоть немного стать похожими на них – научиться танцевать, легко двигаться.

Нет особенной сложности в том, как заставить себя заниматься спортом дома. Не получается отправиться в спортзал и выполнять задания тренера? Ничего страшного, ведь в интернете есть множество роликов, где доступно рассказывают и показывают, какие именно упражнения нужно делать, чтобы подтянуть те или иные мышцы. Вам нужно будет повторять за спортсменом с монитора, а если что-то неясно – можно просто посмотреть ролик еще раз. Если постараться, в международной паутине можно отыскать отличные записи очень полезных упражнений, и 15-20 минут занятий в день приведут ваши мышцы в тонус. Такой небольшой отрезок времени в течение дня уж точно можно «пожертвовать» на занятия спортом.

Если вы совсем не знаете, как заставить себя заниматься спортом, можно попробовать выходить на вечернюю пробежку или посещать спортзал вместе с подругой. Вам будет, о чем поговорить по дороге к стадиону и обратно, вы будете поддерживать друг друга, когда может показаться, что результаты станут заметны нескоро. Стоит только начать, и уже дней через десять вы настолько привыкнете к общему занятию, что оно станет традицией для вас обеих.

Еще один психологический способ – пообещать, и лучше не одному, а нескольким людям, что вы все же «возьметесь за себя» станете заниматься спортом уже с предстоящего понедельника.

Помните, что самое сложное в этом деле – начать, а потом вам просто жалко будет запускать занятия, ну, в самом деле – ведь не зря вы занимались целый месяц. Вы удивитесь, обнаружив, что все же можно найти время на упражнения, каким плотным не был бы ваш график.