Как отказаться от сладкого

Наверняка многие считают, что любимая шоколадка или просто сладкое помогает справиться с плохим настроением и депрессией. Настоящих сладкоежек не останавливает ни перспектива обрести ненавистные лишние килограммы, ни страх перед сахарным диабетом и испорченными зубами.

С самого детства мамы не разрешают своим чадам есть вдоволь конфет и сладких пирожных, заботясь о здоровье ребенка. Чрезмерное употребление шоколада и прочих сладостей может привести к высыпаниям на коже малыша и развитию кариеса. Однако мало полезного от активного поглощения тортов и шоколада и в старшем возрасте. А сладкоежек среди нас немало. Поэтому многие, особенно женщины, часто задают вопрос: "Как отказаться от сладкого?"

Тех, кто любит сладости, самих порой пугает их непреодолимая тяга к аппетитным конфетам и тортам, но они просто не в силах ничего с собой поделать. Особенно от этой «любви» страдают женщины, которые знают, как быстро употребление сладкого отражается на талии и бедрах, увеличивая объемы и вес фигуры. Большинство таких «гурманов» многое готовы отдать, лишь бы узнать, как отказаться от сладкого.

Итак, в первую очередь начните свой день с правильного завтрака. Это значит, что ваша утренняя порция пищи должна включать клетчатку, белки и сложные углеводы. Привычный завтрак из булки с маслом или мюсли не подойдет, это простые углеводы. Отличным вариантом станет каша из цельнозерновых, сваренная на молоке, пюре или сваренное вкрутую яйцо.

Теперь очень важно в течение дня не допускать возникновения чувства голода, то есть питаться регулярно. Так вы сможете контролировать уровень сахара в крови. Для того чтобы перекусить, можно съесть йогурт с персиком, крекер с нежирным сыром, яблоко.

Наверняка в один момент невозможно полностью исключить любимые вкусности из своей жизни. Тогда, как отказаться от сладкого? Помогите себе и не искушайте, уберите из поля зрения все, что напоминает вам о любимых лакомствах. Ни в вашей сумочке, ни на столе, ни в вазочке не должны лежать любимые шоколадные конфеты

А теперь поговорим о том, что вас толкает на этот сладкий «грех». Психологи утверждают, что зачастую мы пытаемся «заесть» жизненную ситуацию любимой шоколадкой.

Так, например, многие радуют себя тортиком, когда в личной жизни их не устраивают взаимоотношения с партнером, шоколада хотят те, кому не хватает секса, а пирожными увлекаются люди, имеющие проблемы на работе. Важно осознать, что уплетая сладости, вы не решите сложившуюся в жизни ситуацию, поэтому необходимо искать другие пути решения проблем.

Многие лакомки просто убеждены, что у них самая настоящая зависимость от сладкого, как, например, от кофе или курения. Но ведь любая зависимость «лечится». В первую очередь необходима сила воли. Для женщин отличным стимулом становится их фигура, поэтому некоторые психологи рекомендуют раздеться и стать перед зеркалом и со всей строгостью оценить каждый изгиб на теле. В следующий раз, прежде чем справиться с вкусной и ароматной сдобной булочкой с повидлом, многие лишний раз задумаются, чем это грозит для их фигуры, и ограничатся просто сладким чаем. Кстати, лучше пить травяные чаи, к тому же они обладают прекрасными вкусовыми качествами и легко пьются даже без сахара.

Однако категоричный отказ от сладкого редко кого приводил к положительному результату. Рано или поздно в человеке настолько накапливается желание съесть любимую конфету, что, добравшись до своего лакомства, они съедают гораздо больше, чем «чуть-чуть». В таком случае можно позволить себе съедать в обед с чаем кусочек горького шоколада, но при условии, что ни вечером, ни утром в рационе не будет ничего сладкого.

Прежде чем ругать себя за свою большую любовь к шоколаду и конфетам, стоит все-таки проконсультироваться с врачом, ведь зачастую тяга к сладкому может говорить о неполадках в организме: нарушении обмена веществ, низком гемоглобине, гормональных проблемах и т.д. Ну, а если все в порядке со здоровьем, дело за малым, теперь-то вы знаете, как отказаться от сладкого!