Простой выход из депрессии

Известный психолог Карл Юнг отозвался о депрессии как о женщине в черном, стучащейся в дверь. Если вы ее прогоните, то она никогда не уйдет, но если вы пригласите в дом, усадите за стол и поговорите с ней, то появится возможность выйти из депрессии. Именно так – понять и избавиться – предлагают многие психологи. Не нужно усугублять депрессию тем, чтобы постоянно думать о ней, растравливать свои чувства.

Выход из депрессии – нелегкий путь, который начинается с понимания ситуации. Нужно понять цикличность жизни, которую сравнивают с полосами зебры. Если сегодня плохо, то завтра будет лучше. А чтобы удостовериться в этом, вспоминайте случаи из своей жизни - и плохие, и хорошие.

Следующим шагом по этому пути, который называется выход из депрессии, является общение, добавляющее вам позитивные мысли. Пообщайтесь с теми, кто вам приятен, кто вызывает у вас желание радоваться жизни, желание вспомнить свои успехи в какой–либо деятельности. Хорошо бы пообщаться с детьми, вызывающими у вас приятные эмоции. Наверняка у вас найдутся друзья и близкие, которые захотят вас поддержать в трудную для вас минуту.

Попробуйте сменить обстановку, съездить куда–либо, получить новые впечатления, которые могут быть очень приятными. Например, подойдет путешествие в старинный город с изумительной архитектурой, или просто поездка на природу с близкими или друзьями, где все так и дышит спокойствием и умиротворением. Любование красотами природы – сильное лекарство для душевного спокойствия.

Смена обстановки может быть, прежде всего, связана со сменой привычного образа жизни, который напоминает вам о вашем состоянии. Возьмите отпуск или выходной, проведите его не обычно, не как всегда. Посетите места, в которых вы давно хотели побывать, сходите в кино, хотя бы в зоопарк. Встреча с животными в зоопарке - это встреча с безмятежным детством, когда это слово «депрессия» вам даже не было знакомо. Общаясь с ними, вы не просто отвлечетесь от своего состояния, вы поймете, как разнообразен окружающий мир, поймете, что вы в нем просто песчинка, на которой не стоит сосредотачивать свое внимание. Сравните поведение животных и собственное поведение. Разве собачка, живущая у вас в доме, будет расстраиваться из-за какой-то мелочной проблемы? Нет, сытая и веселая, собачка просто играет и не думает о том, чего возможно и не случится.

Больше двигайтесь, не зря говорят, что движение – это жизнь. Ритм, физическая нагрузка – это все рождает энтузиазм и позитивное отношение. Хорошо бы заняться спортом или сделать несколько физических упражнений. Возьмите и просто попрыгайте. Представьте себя обезьянкой, смешной и веселой, поднимите руки вверх и попрыгайте на месте. Поверьте, настроение от этого поднимется. А если добавите к этому любой крик, причем, кричите все, что вам угодно, то настроение улучшится.

А уж когда будет готова появиться улыбка, то проблема под названием «как снять депрессию» уменьшится настолько, что вы уже забудете о ней.

Главное, чтобы выход из депрессии не был отягощен грустными пессимистическими мыслями, неприятными обдумываниями своих неудач. Знайте, что на пути к большим удачам всегда поджидают маленькие неудачи. Их лучше не замечать, а еще лучше преодолевать, собрав свою силу воли и силу духа.

Выход из депрессии – это ваши самостоятельные действия. Никто не сможет вам помочь настолько, насколько вы поможете себе сами. Не надейтесь на вмешательство медиков, в этом случае они бессильны, предложенные лекарственные средства только ухудшат ситуацию, не смогут нормализовать ваше состояние. Цените каждое мгновение своей жизни и не отравляйте себе ее сами. Живите сегодняшним днем, не откладывая важные дела на завтра, помните, что доброе слово можно сказать уже сейчас, а улыбка поможет сохранить с близкими людьми хорошие отношения.

Помогите себе сами.