Как избавиться от стресса?

Ваши мышцы напряжены, и вы не можете сосредоточиться на работе? Ваш список дел километровой длины и, кажется, они никогда не закончатся? Налицо признаки стресса.

Что такое стресс?

Дать определение стрессу трудно, хотя многим из нас это состояние знакомо. Вообще стресс является физической или психической реакцией на внешний или внутренний раздражитель. Наш организм постоянно приспосабливается к внешним воздействиям, будь чрезмерное напряжение, реальные или даже мнимые угрозы. То, как избавиться от стресса смог человек в той или иной ситуации, в конечном счете, влияет на его общее самочувствие и благополучие.

Многие ученые и врачи считают, что стресс напрямую связан с тем, насколько хорошо наш организм может бороться с инфекцией. Существует ряд доказательств, которые свидетельствуют, что стресс помогает при травме или болезни. Однако длительное его воздействие способно ослабить ваш иммунитет. Стресс может привести к усталости или проявлению мышечных спазмов и головных болей. Он также напрямую связан с депрессией и тревогой.

Как избавиться от стресса?

1. Один из самых простых способов – поговорить с близкими. Разговор поможет расслабиться, разобраться в проблеме и, возможно, даже получить совет о том, как исправить ситуацию.

2. Примите стресс как должное. Представьте себе, что ситуация могла быть намного хуже.

3. Проведите уборку. Многие люди живут, работают – и не замечают беспорядка вокруг себя. Идея состоит в том, что если ваша среда организована, то ваш ум будет организовываться тоже. Даже ежедневная уборка стола перед уходом из офиса способна творить чудеса.

4. Задавая себе вопрос: «Как избавиться от стресса?», не забудьте подумать о чем-нибудь хорошем. Это звучит почти банально, но если вы будете тратить хоть немного времени на обдумывание приятных событий, происходящих в вашей жизни, это может помочь вам отвлечься от плохих мыслей.

5. Сходите на массаж. Многие из нас забывают заботиться о себе – настолько они заняты чужими проблемами. Массаж помогает расслабить напряженные мышцы. Исследования показали, что прикосновения также исцеляют. Если вы не можете позволить себе массаж, попросите любимого человека обнять вас.

5. Проведите время с домашним любимцем. Возьмите собаку на прогулку или свернитесь калачиком на диване рядом с вашей кошкой. Есть исследования, которые подтверждают, что общение с животным способно улучшить вашу жизнь.

6. Смейтесь! Вы слышали, возможно, и раньше, что смех является лучшим лекарством. Посмотрите любимую комедию – и хорошее настроение вам обеспечено!

7. Отправьтесь на природу. Проведите некоторое время в саду или захватите друга на прогулку в парк. Свежий воздух и общение с природой помогают восстановить нервную систему.

8. Примите ванну. Принимая ее долго и неторопливо, вы сможете хорошо расслабиться. Теплая вода успокаивает ноющие мышцы, а правильно подобранные масла для ванны помогают расслабиться. Попробуйте использовать ароматические свечи для лучшего эффекта.

9. Если вы верующий человек – молитесь. Люди во всем мире получают умиротворение от молитвы.

10. Занимайтесь физическими упражнениями. Занятия в тренажерном зале с другом или группой, упражнения на растяжку, такие, как йога, помогают борьбе со стрессом.

11. Измените вашу диету. К сожалению, сахар и кофеин могут привести к ухудшению физического здоровья. Старайтесь есть фрукты или овощные салаты, а также принимайте поливитамины. Это даст вам заряд энергии и улучшит самочувствие.

12. Сделайте короткий перерыв в делах. Желание быть совершенным во всех аспектах нашей жизни нередко приводит к переутомлению и стрессу. Дайте себе несколько дней отдыха – и душевное равновесие вернется к вам вновь

13. Пойте! Не отказывайте себе в удовольствии спеть под любимую мелодию, и вы обязательно забудете обо всех проблемах хотя бы на пять минут.

14. Отдохните с друзьями. Если у вас был напряженный день – это подходящее время, чтобы найти у них поддержку. Обговаривая ваши проблемы с близкими друзьями, возможно, вы найдете способ их решения.

15. Рисуйте! Вам не нужно быть великим художником, чтобы узнать, как избавиться от стресса через занятия рисованием. Даже раскрашивание детских картинок может успокаивать.

16. Выключите телевизор. После долгого рабочего дня многие из нас включают его, чтобы посмотреть новости. Важно, конечно, быть в центре всех событий, но иногда от информации лучше отдохнуть. Постарайтесь провести вечер, слушая успокаивающую музыку. Если у вас есть дети, используйте свободное время для игры с ними.

17. Сходите на прием к психотерапевту. Это действительно хороший способ. Если человек испытывает постоянный стресс, психотерапевт научит, как с ним справляться и ликвидировать его пагубное влияние.

Каждый хотя бы раз в жизни задает себе этот вопрос: «Как избавиться от стресса?». Надеемся, наши советы вам в этом помогут.