Аэрофобия. Причины и практические советы, как не бояться летать на самолете

В современном мире человек постоянно находится под воздействием огромного количества информации, передаваемой СМИ. И зачастую новости пугают нас и даже повергают в шок. Ярким примером могут служить регулярные сообщения о крушениях самолетов. Около четверти населения Земли, согласно статистике, страдает так называемой аэрофобией. Это состояние не является заболеванием, однако значительно осложняет жизнь, особенно тем людям, которые любят путешествовать. Основной индикатор боязни полетов – тревожное ожидание, связанное с негативной установкой на плачевный финал полета. Человек просто боится не долететь до пункта назначения. Он начинает нервничать за некоторое время до полета, может даже отказаться от него. В самолете такой человек часто и сбивчиво дышит, у него учащается сердцебиение, потеют ладони, и напрягаются все мышцы, возрастает потребность в алкогольных напитках. Довольно часто появляются навязчивые мысли о катастрофическом исходе полета. Если вам знакомы данные ощущения, и вы хотите узнать, как не бояться летать на самолете – эта статья для вас.

Причины иррационального страха полетов

Итак, из-за чего же люди все чаще признаются друг другу: «Я боюсь летать на самолете»? Что вызывает неконтролируемую панику при нахождении в авиалайнере? Разобравшись с пугающими факторами, можно будет побороть эту мешающую нормальной жизни фобию. Первое, что пугает пассажиров – это очень громкий шум, издаваемый самолетом. Человек соотносит подобный звук с увеличением скорости. Так вот, на высоте шум двигателей значительно снижается, что ассоциируется у пассажиров с потерей скорости. Появляется ощущение, что самолет сейчас упадет. Разумеется, это не так, самолету просто не требуется столько мощности. Следующий момент, на который стоит обратить особое внимание при ответе на вопрос: "Как не бояться летать на самолете?" - это понятие турбулентности. В основном страх полетов связан именно с ней, что совершенно необоснованно, поскольку зона турбулентности еще ни разу не стала причиной авиакатастроф. Небольшая тряска во время полета связана с неоднородностью воздуха (зависит от температуры), а также зависит от скорости перемещения. Следует просто пристегнуть ремни, глубоко вдохнуть, сказать себе: «Я не боюсь. Лететь на самолете - безопасно» - и дождаться окончания тряски.

Практические рекомендации

Итак, как не бояться летать на самолете? Что конкретно нужно делать (или чего делать не следует)? Во-первых, нужно спокойно сказать самому себе, что полет необходим, это единственный способ добраться до места назначения. Можно также вспомнить о дискомфорте и длительности путешествия на других видах транспорта. Далее, во время полета следует отвлечься и занять чем-то свой ум. Например, можно посмотреть фильм (лучше комедию), почитать захватывающую книгу, разгадывать сканворд. Утоление жажды также поможет избавиться от тревоги (только безалкогольными напитками!). Если вы заранее знаете, что ваш страх не получится устранить такими способами, что он сильнее вас, посетите какой-нибудь курс терапии под названием «Как не бояться летать на самолете» или что-то в этом роде. Подобные курсы обычно краткосрочные (занимают всего пару дней), но они значительно облегчают человеку жизнь.