О том, как стать высоким ростом

В юном возрасте подростки часто переживают, если по сравнению со сверстниками их рост оказывается заметно ниже. Причем в равной степени это касается как мальчиков, так и девочек. Если молодому человеку не исполнилось пока что 20 лет, то особых поводов расстраиваться нет, ведь организм все еще формируется и способен на всякие чудеса. Нужно лишь твердо сказать себе: «Хочу стать выше ростом!», составить план и от слов приступить к действиям.

Немного теории

Вначале обратимся к данным статистики. Сейчас для взрослых мужчин средним ростом принято считать 176 см, для женщин этот показатель на 12 см ниже и составляет 164 см. Обычно дети достигают этих величин во время периода полового созревания: мальчики – примерно в 13-17 лет, девочки - в 12-16. В последние несколько лет указанного периода специальные упражнения дают максимальный эффект, и если подросток начал интересоваться тем, как стать высоким ростом, не позднее этого времени, то можно считать, что ему крупно повезло. Именно в эти годы имеет смысл проявить усердие в «вытягивающих» упражнениях. Как стать выше ростом подростку, если он перешагнул этот рубеж? Действовать следует аналогично, хотя, конечно, в этом случае эффект будет не таким заметным, а усилий и времени придется затратить намного больше.

Законы биологии

Многие специалисты, отвечая на вопрос о том, как стать высоким ростом, в первую очередь говорят о правильном питании. Действительно, можно долго изнурять свое тело упражнениями, но если организму не хватает белка, то спрашивается, из чего будут формироваться хрящи и кости? Как известно, он содержится в молочных продуктах, рыбе, яйцах, мясе. Поэтому, если юноша или девушка задает вопрос о том, как стать высоким ростом, в первую очередь можно порекомендовать отказаться от вегетарианства. Дело в том, что белок в бобовых и других растительных источниках хоть и присутствует, но для развития организма не годится, поскольку является неполноценным, т.е. не содержит незаменимых аминокислот. Также следует соблюдать здоровый режим сна (не менее 8 часов), а за несколько часов до того, как отправиться на боковую, нельзя употреблять сладости, поскольку они угнетают выработку соматотропина (гормон роста).

Упражнения

1. Встать ровно и вытянуть руки над головой. При этом пальцы следует сцепить в замок, а ладони вывернуть наружу. Делая вдох, тянитесь вверх, а на выдохе вновь опускайтесь на пятки. Количество повторов – 20.
2. Повисите немного на турнике. Желательно при этом десяток раз подтянуться, но если не удается, можно просто поочередно вытягивать к полу ноги.
3. Ноги расставить шире плеч. Положить ладони на пол и потянуться плечами и грудью к полу, словно вы держитесь за него пальцами. После этого выпрямитесь и повторите упражнение еще 14 раз.
4. Встав на одно из колен, положите стопу на пол. Вытяните вторую ногу как можно дальше вперед и следите, чтобы носок был направлен вверх. Теперь тянитесь к нему руками и грудью. После 10 повторов смените ногу и сделайте еще десяток наклонов.
5. Лечь на пол животом вниз, вытянуть руки вдоль тела и взяться за согнутые ноги. Прогнуться назад как можно глубже. Расслабиться, вернуться на пол и совершить еще 7 повторов.
6. Лежа на спине, разведите руки в стороны и прижмите их к полу. Затем согните ноги в коленях, поднимите и перенесите их вправо. Постарайтесь при этом их выпрямить и положить на пол. Часть спины и таз переворачиваются в этом упражнении на бок. Противоположную (левую) руку, лопатку и плечо от пола отрывать нельзя! Согните ноги и верните их в центр. Теперь выполните то же самое в левую сторону. Общее количество повторов – 20.
7. Сесть на пол и потянуть носки на себя. Ноги при этом должны быть прижаты друг к другу. Постараться достать руками до носков, а лбом коснуться коленей. Выпрямившись, повторить еще 14 раз.
8. Лежа на спине, подвести руки под поясницу. Оторвав ноги от пола, коснуться носками ног за головой пола. Руки при этом помогают тазу подняться повыше. В крайней точке немного задержаться и вернуться назад. Сделать 6 повторов.
9. Лечь на спину и потянуться вверх ногами и руками (держите их прямыми!). Считая до тридцати, мелко потрясите конечностями и вернитесь к начальному положению.

Ну а теперь, после того как вы узнали, как стать высоким ростом, пришла пора приступить к практике. Уверены, что настойчивостость и регулярность, дополненные силой воли, обязательно дадут заметный результат.