Тренировка памяти: упражнения и методы

Очень часто плохая память свидетельствует о недостатке внимания. Концентрация имеет огромное значение для запоминания чего-либо. Если не сосредоточиться на том, что необходимо запомнить, то и вспоминать в принципе будет нечего.

Память имеет одну особенность: чем больше мы стараемся вспомнить, тем больше нужная информация от нас ускользает. Причина этому проста – напряжение и беспокойство, которое возникает, когда мы силимся вспомнить что-либо. Поэтому очень важна тренировка памяти. Упражнения помогут вам избавиться от этого состояния, и память будет разблокирована. Но изначально вы должны успокоиться и расслабиться.

Методы тренировки памяти

Способы, описанные ниже, помогут вам научиться расслабляться. Для этого вам необходимо освоить стандартные приемы так называемого последовательного мышечного расслабления. Эта техника достаточно эффективна и вам не придется прикладывать каких-либо усилий.

Тренировка памяти: упражнения на концентрацию внимания

У многих людей проблемы с запоминанием возникают из-за того, что им трудно представить нужную информацию в виде картинки. Они не уделяют созданию образов достаточно внимания. Разумеется, вы вполне способны запомнить любые вещи и не сосредотачиваясь, так как мы все время бессознательно поглощаем информацию и большую ее часть запоминаем. Тем не менее, если вам необходимо запомнить нечто важное, постарайтесь сосредоточить свое внимание при помощи «переключателя памяти». Таким «переключателем» может стать любой жест или движение. Допустим соединенные вместе большой и указательные пальцы или что-то другое. Какой бы знак вы не выбрали, он нужен для того, чтобы вы поняли, что сейчас нужно быть предельно внимательным. Тогда вы запомните все, что вам требуется.

Тренировка памяти: упражнения на повышение способности создавать мысленно картину

Для запоминания важна не только сосредоточенность, но и способность создавать ясно и четко мысленную картину или запись о событии, месте или человеке. В общем, о том, что вам нужно вспомнить. Чтобы максимально сконцентрировать свое внимание, нужно представить себя магнитофоном или фотоаппаратом и фиксировать свои впечатления в мыслях в виде записи или картины.

Чтобы развить в себе такую способность, необходимо практиковаться. Поэтому крайне важна тренировка памяти и внимания, упражнения помогут вам в этом. Они основаны на наблюдении за объектом, событием или человеком, слушании звуков, окружающих вас. Далее нужно отвлечься, перестать вспоминать и слушать и постараться записать свои воспоминания.

После первого раза вы будете удивлены тем, насколько вы плохой слушатель или наблюдатель. Но тренировка памяти, упражнения на запоминание помогут вам развивать свои способности и научат создавать четкие мысленные записи или картины.

Для более полного и правильного восприятия объекта следует использовать следующее упражнение. Положите перед собой предмет и постарайтесь запомнить в нем максимальное количество деталей. К примеру, строение, дизайн, форму, модель и прочее. Далее уберите предмет и,  глядя на то место, где он лежал, постарайтесь представить, что он находится на нем. Вспомните все, что видели, как можно детальнее.

Попрактиковавшись, вы обнаружите, что стали запоминать гораздо лучше и гораздо больше.