Как пережить смерть близкого человека

Каждый из нас рано или поздно переживает горе, которое связано с утратой близкого и родного человека. Для того чтобы вновь ощутить полноту жизни и почувствовать равновесие, необходимо достаточно длительное время и усердная работа над собой. Как пережить смерть близкого человека? На этот вопрос нельзя дать однозначный ответ, так как горе и утрата – это довольно сложный процесс, который включает в себя несколько так называемых временных и критических периодов, о которых бы хотелось детально поговорить.  

Первые 48 часов человек переживает огромный шок от перенесённой утраты, он отказывается верить в случившееся. В течении последующей недели в голове крутятся мысли о том, как провести похороны и справиться со всеми хлопотами, поэтому в этот момент, чувство утраты как бы переносится на второй план и выражается в ощущении физического и эмоционального истощения, упадка сил. На данной стадии вопрос о том, как пережить смерть близкого человека, гложет очень сильно.

Далее, в период от двух до пяти недель, когда человек возвращается в свою повседневную жизнь, начинает заниматься обычными делами, выходит на работу, он переживает чувство одиночества и покинутости, как друзьями, так и семьёй. В его голове постоянно крутятся мысли о том, как пережить смерть отца или как пережить смерть мамы, он не представляет, как можно делать обычные привычные вещи без них, без их советов, телефонных звонков, семейных ужинов. В течение этого периода чувства боли, утраты всё ещё очень сильны, но у человека иногда могут проскальзывать мысли о том, что всё не так уж и плохо, а жизнь продолжается.

В период от 6 недель и до 3 месяцев, мысли о том, как пережить смерть близкого человека, не покидают, так как на этой стадии шок проходит, и человек начинает осознавать реальность потери. В этот период тот, кто пережил утрату близких и родных людей, испытывает достаточно широкий спектр эмоций, иногда он даже плохо контролирует себя. Как раз на этой стадии приходят такие переживания, как резкие смены настроения, плохой сон, приступы необъяснимого плача, общая слабость, усталость, паранойя, мышечный тремор, изменяется сексуальная активность, человеку очень трудно сосредоточиться на чем-то конкретном, жизненная мотивация низкая, хочется уединиться и постоянно говорить про умершего.

Спустя время, где-то в период от 3 до 4 месяцев у человека начинается цикл, так называемых, плохих и хороших дней. В этот период повышается раздражительность и снижается чувство терпимости, относительно случившегося. Из-за подавленного состояния повышается рост простудных и инфекционных заболеваний. А вот уже через полгода человек переживает чувство депрессии. Этот период действительно очень тяжелый, из-за наличия годовщин, дней рождений, праздников, которые ещё больше усиливают эмоции. 

Спустя год, когда проходит первая годовщина смерти, данная стадия может быть либо переломной, либо травмирующий, в зависимости от пережитых последствий в течение года. В период от 18 до 24 месяцев после трагического события начинается время «рассасывания». Ощущение потери становится терпимее, человек начинает возвращаться к своей обыденной жизни, происходит, так называемое, прощание с умершим на эмоциональном уровне.

Также хочется предоставить несколько рекомендаций, о том, как пережить смерть близкого человека. Для начала Вам необходимо смириться со сложившейся ситуацией и принять все последствия смерти. Ни в коем случае не держите в себе все эмоции, хочется плакать – плачьте, смеяться - смейтесь. Поговорите со своими близкими про Ваши чувства, выговоритесь им, поменьше оставайтесь наедине с самим собой. Не забывайте следить за своим здоровьем, хорошо питаться, пройдите медицинское обследование. Проявляйте к себе терпение, дайте себе время и усилия для того, чтобы восстановиться после потери близкого человека. Занимайтесь, как и обычно, мелкими домашними заботами, это поможет Вам снова почувствовать себя более уверенным.