Как продлить молодость на долгие годы?

Пожалуй, ни один здравомыслящий человек не желает стареть. Разница лишь в том, что одни, замечая очередную морщинку, сокрушенно вздыхают, не предпринимая при этом абсолютно никаких действий, другие же, наоборот, ищут ответ на волнующий их вопрос, как продлить молодость? Скептики могут здесь поспорить, утверждая, что в вопросах преждевременного износа организма на первом месте выступает генетическая предрасположенность. Однако в экологически неблагоприятной атмосфере нашего времени, не придерживаясь здорового образа жизни и не выполняя определенных правил, можно состариться значительно раньше наших прародителей. Именно поэтому крайне важно скрупулезно следить не только за своим внешним видом, но и за внутренним состоянием организма, поскольку кожа человека отражает состояние его здоровья. Итак, как продлить молодость и реально ли это? Да, действительно, скрыть биологический возраст, слегка замедлив неумолимый ход времени с помощью простых приемов, вполне возможно. Приведем несколько непреложных правил, выполняя которые можно достичь желаемых результатов.

1. Правильное питание – основа основ для улучшения состояния здоровья и, соответственно, внешнего вида. Средиземноморская диета наиболее полезна в данном случае, так как в нее входят самые полезные продукты: оливковое масло, орехи, рыба, фрукты, овощи и зерновые. Достаточное употребление воды позволяет увлажнить кожу изнутри и сохранить молодость лица. Следует избегать чрезмерного потребления простых углеводов и сахара, в результате приема которых колеблется уровень холестерина и, как следствие, закупориваются сосуды. Кроме того, снижение калорийности продуктов является прямым путем к продлению жизни.

2. Не допускайте резких колебаний веса, так как периодическое сбрасывание веса с последующим его набором провоцирует растягивание и обвисание кожных покровов, к тому же это пагубно влияет на инсулиновую чувствительность.

3. В вопросе о том, как продлить молодость кожи, поможет и защита от солнечных лучей. Негативное воздействие солнца способствует появлению морщин и преждевременному старению. Именно поэтому следует пользоваться кремами со светофильтрами, независимо от погоды. В самом деле, ультрафиолетовые лучи влияют на кожу одинаково, как в солнечный, так и в пасмурный день.

4. Не забывайте и о защите глаз от солнечных лучей, потому как прищуривание глаз от яркого солнца усугубляет имеющиеся морщины и ведет к образованию новых. Не экономьте, очки необходимо выбирать непременно качественные, таким образом можно предотвратить и образование катаракты.

5. Если для вас вопрос, как продлить молодость, в самом деле важен – ни в коем случае не курите. Эта вредная привычка – убийца молодости. У курящих отмечается землистый цвет лица, чрезмерно сухая кожа с глубокими морщинами. Вдобавок к этому, курение угнетает клетки кожи, не позволяя им самовосстанавливаться, значительно замедляется заживление ран, выпадают волосы, появляется ранняя седина.

6. Регулярно и тщательно ухаживайте за кожей. Уточните свой тип и подбирайте подходящие косметические средства, которые наносите очень осторожно, не растягивая кожные покровы. Помните, что правильный уход за кожей включает:

• предварительную очистку;
• пилинг;
• увлажнение;
• питание;
• специальный уход (устранение акне, отбеливание и др.).

Для кожи вокруг глаз используйте специальный крем, содержащий витамин А или ретинол.

7. Не забывайте принимать витамины и минералы, которые освобождают кожу от свободных радикалов, образующихся под воздействием солнечных лучей, загрязненной окружающей среды и ведущих к раннему старению.

8. По мере возможности старайтесь избегать стрессовых ситуаций, которые негативно влияют на организм в целом. Ввиду того, что полностью защитить себя от стресса практически невозможно, снимайте нервозность с помощью релакса, дыхательных упражнений, йоги и т.д.

9. Выполняйте физические упражнения. Всем известно, что движение – это жизнь, следовательно, насыщение клеток кислородом (являющимся самым лучшим антиоксидантом). Выберите занятие по душе: бег, ходьба, танцы…

10. Самый главный хранитель красоты – полноценный сон. Высыпайтесь, ведите правильный образ жизни, и вопрос, как продлить молодость, для вас будет не актуален. Вовремя ложась спать, мы позволяем нашей коже работать на нас, поскольку именно во время сна происходят благотворные биологические процессы. Самая лучшая поза для сна – на спине.