Депрессия Как Причина Лишнего Веса

Когда заканчивается долгая зима и наступают долгожданые солнечные деньки, многие из нас к своему неудовольствию обнаруживают, что прибавили в весе и та одежда, что была впору еще в прошлом году, оказалась вдруг тесной. И вот тогда
начинается период похудения, который длится вплодь до наступления летних отпусков. Такая картина повторяется из года в год - зима приносит с собой не только холода, но и лишние килограммы. С чем это связано?

Лишний стресс - лишний вес

Специалисты считают, что главной причиной лишнего веса становится зимняя депрессия. Это сезонное заболевание вызвано, главным образом, недостатком солнечного света. Нехватка ультрафиолетовых лучей провоцирует повышение
уровня определенных нейрогормонов мозга, которые в свою чередь влияют на повышенную утомляемость, сонливость, раздражительность. Все это сливается в общий депрессивный фон. Недостаток положительных эмоций многие, особенно
женщины, компенсируют  с помощью еды - жирной и сладкой. Это, в свою очередь, вызывает ухудшение работы кишечника. Несмотря на  то, что кишечник территориально удален от головного мозга, он имеет с ним самую прямую связь,
поэтому в 90% случаев подобная ситуация закансивается ухудшением психоэмоционального состояния и усугублением депрессии. Круг замыкается: "депрессия - переедание - депрессия". Отсюда и "зимние" лишние килограммы. Некоторым   в этот период года удается поправиться более чем на 0,5 кг в месяц.

Правила поведения в зимнее время

В темное время года психологи рекомендуют компенсировать недостаток света всеми возможными способами. Во-первых, нужно регулярно бывать на улице в дневное время: достаточно всего на пятнадцать минут подставить лицо и руки солнцу,
чтобы набрать дневную норму ультрафиолета.
Не стоит в этот период экономить на электрическом свете: квартира в темное время суток должна быть хорошо освещена.
Можно пройти специальные сеансы  фото- и светотерапии, есть даже возможность приобрести физиотерапевтические приборы для домашнего использования.
Не стои забывать про занятия спортом и питание. В свой рацион следует включать такие продукты-антидепрессанты, как бананы и черный шоколад.
Если регулярно выполнять все эти правила, то никакая депрессия с вами не справится!