Как Избавиться От Плохого Настроения?

   Все мы подвержены смене настроения, апатии и даже депрессии. И это нормально, ведь улыбаться и веселиться постоянно очень сложно. Но это совершенно не означает, что можно позволить меланхолии поглотить себя. Не забывайте, что апатия и депрессия – это как болото, которое затягивает, и чем дальше, тем сложнее из него выбраться. Поэтому необходимо иметь в запасе несколько простых средств, которые помогут вам победить плохое расположение духа и снова взглянуть на мир с улыбкой.

   Итак, если вы недовольны чем-то и хмуры, не стоит выяснять причину создавшегося состояния – это бесполезно. Лучше всего принять плохое настроение как данность и начинать с ним бороться. Самое простое средство, доступное в любое время и в любом месте – это улыбка. Взгляните в зеркало или любую отражающую поверхность, вспомните смешной случай, помечтайте о чем-нибудь, и на вашем лице обязательно появится улыбка! Не получается? Значит, заставьте себя улыбнуться, если потребуется, растяните губы в улыбке руками. Главное, подайте организму сигнал, и он немедленно на него откликнется.

   Следующий способ – выспитесь. Зачастую плохое настроение является признаком переутомления, которое можно исправить часом крепкого сна. Проветрите комнату, устройтесь поудобнее и забудьте обо всех проблемах. Проснетесь вы совершенно другим человеком и будете способны горы свернуть!

   Для поддержания хорошего расположения духа необходимо давать себе физическую нагрузку. Пара приседаний или прыжков позволят вам по-другому взглянуть на мир. Конечно, в состоянии апатии двигаться совершенно не хочется, но с подобным нежеланием необходимо бороться. Заставьте себя встать и сделать несколько движений, и организм сам потребует зарядки. А утренняя пробежка и вовсе заставит вас забыть о том, что такое плохое настроение.

   Часто бывает так, что мы находимся в состоянии меланхолии потому, что нам что-то не нравится в себе. Тогда решение очевидно – нужно меняться! Не нравится прическа – подстригитесь, попробуйте другой цвет волос, новый макияж, соберите хвостик не как обычно, а по-новому. Комплименты вам обеспечены, а они, как известно, поднимают самооценку и настроение. Не нравится фигура – займитесь спортом, причем не обязательно ходить в спортзал или фитнес-клуб. Начните с простого: наклоны, пресс, ходьба. Организм обязательно скажет вам спасибо!

   Очень хорошо помогает справиться с плохим настроением общение с друзьями. Вы сможете не только поделиться своими проблемами и получить совет, но и здорово повеселиться или погрустить вместе. Почувствовав, что вы не одиноки, вам сразу захочется чем-то заняться, а даже простая прогулка является физической нагрузкой, которая, как мы уже выяснили, помогает избавиться от апатии.

   Ну и наконец, старый «дедовский» способ: завернитесь в теплый плед, поставьте рядом любимое блюдо и включите любимый фильм. Вы не просто расслабитесь и погрузитесь в проблематику кино, вы «отпустите» свое плохое настроение, забудете о нем. Кроме того, с любимыми фильмами у нас, как правило, связаны определенные чувства: радость, грусть, воодушевление, которые вы обязательно испытаете вновь, вместо злости, апатии или агрессии, присущих плохому настроению.

   Итак, методы борьбы с плохим настроением просты и доступны каждому: улыбка, сон, физическая активность, смена имиджа, общение с друзьями, любимый фильм. Конечно, все люди индивидуальны, кому-то достаточно просто улыбнуться, а кому-то потребуется полный набор из всех перечисленных средств. Важно не то, что именно поможет вам избавиться от меланхолии, важно, что, заставив себя сделать хоть что-то, вы уже начнете избавляться от апатии. Главное – не сидите сложа руки, не позволяйте плохому настроению поглотить вас! Боритесь с ним и вы обязательно победите!