Проблема Излишнего Веса.

Чем можно порадовать свой организм, если хочешь сохранить фигуру и при этом большую часть времени находишься в сидячем состоянии.

 Огромный процент так называемых офисных работников или фрилансеров просиживающих часами за компьютерами, страдают от излишка веса, наличия целлюлита и остальных не очень красивых дефектов фигуры, которые образовываются благодаря малоподвижному способу жизни. Но кушать хотят все.

 Опираясь на личный опыт и опыт многочисленных знакомых, попавших в столь затруднительное, а иногда и плачевное состояние, я решила внести свою лепту в тему, которая волнует очень многих, и не только женщин.  

 Проблема излишнего веса имеет под собой достаточно разнообразные причины: мало двигаемся, не соблюдаем нормальный  рацион питания, не желаем отказываться от вредных продуктов, которые для каждого индивидуальны, генетическая предрасположенность, нет времени на физические упражнения или просто напросто ленимся, находя любую отговорку. Но все это уже изъезженные и знакомые всем проблемы. Однако я хочу заострить внимание именно на питание для тех, кто предпочитает сидеть, а не бегать.

 Все люди разные, индивидуальные и поэтому единого решения для одной и той же проблемы просто не может быть, но если есть возможность отдать, немного времени на изучение собственного организма, то лучшего доктора, чем вы сами нигде не найдете.

 Самое важное это понять, какие продукты приносят вам вред, внутренний дискомфорт организма. Если от каких-либо продуктов у вас проявляются пусть не постоянные, но довольно частые расстройства пищеварительной системы или аллергии, постарайтесь от них отказаться полностью, или найти заменитель. Это будет первым звоночком к тому, что ваш организм перестанет нормально усваивать не только эти вещества, но в дальнейшем и многие другие, как цепная реакция.

 Следующим ходом будет выбрать рацион питания по количеству приема пищи в день, и не бойтесь его периодически, хотя бы раз в году менять. Так как световой день меняется на протяжении года, то и вы можете спокойно передвигать время и количество порций. Например, я в холодное время года ем дважды в сутки и делаю пару перекусов виде сладкого или фруктов, а в жару – один раз в сутки перед закатом, при этом в течение дня употребляю фрукты и достаточно большое количество жидкости (1-2 литра).

 Проблема излишнего веса так же заключается в «засорение» организма. Поэтому летнее время очень хорошо способствует выводу лишних для каждого веществ, шлаков и всего остального. Пользуйтесь жарой, как клизмой. Много воды, мало тяжелых продуктов. Замените сладко и сдобное на шоколад и сухофрукты, чай и кофе на соки, компоты и воду без газов. Овощи употребляйте в любом виде и в любых количества, по возможности заменив ими макаронные изделия, хлеб и крупы.

 Но все, же от злаковых отказываться полностью нельзя – это ваша кожа и сила. Перенесите на первую половину дня потребление каш и хлеба, ограничив порции хотя бы вполовину, и чаще заменяйте овсяными хлопьями или мюслями.

 Вот такие несложные маневры с приемом пиши, что избежать проблемы избыточного веса. Но не подумайте, что при этом можно не двигаться. Всегда находите время для движения. Движение – это жизнь.