Бесплатный Способ Похудеть

Бесплатный способ похудеть: определи свой тип питания!

Американский диетолог Аманда Эрсела считает, что среди обжор встречаются зомби, а подсчет калорий может привести к паранойе. Об этом - подробнее.

Аманда делит людей на несколько категорий в зависимости от их типа питания:

"Зубастики" - это те, кто привык есть помалу, но часто. Постоянные перекусы для таких людей - ключ к сохранению нормального уровня метаболизма. Пять-шесть приемов пищи за день могут стать для них идеальным "доктором-диетологом", ведь перекусывая фруктами или небольшими порциями супов, салатов, молочных продуктов, они спасают себя от ожирения. Другое дело, если человек привык питаться часто, но перекусывает он шоколадом, печеньем, бутербродами или гамбургерами из ближайшего фаст-фуда. В этом случае риск набрать лишний вес будет почти стопроцентным. Ведь чипсы, снеки сладости и другие вкусняшки повышают уровень сахара в крови, что вызывает постоянное ощущение голода. И если вы - "зубастик", желающий похудеть, пересмотрите рацион в сторону снижения количества жиров и быстрых углеводов.

"Счетчик калорий" - тот, кто постоянно следит за количеством и калорийностью съеденного. С одной стороны, это неплохо, и они используют этот бесплатный способ похудеть с удовольствием. С другой - заставляет постоянно быть в напряжении и мешает получать наслаждение от еды. А значит - может приводить к пищевым срывам, неврозу и даже паранойе. Аманда Эрсела считает, что "счетчикам" нужно контролировать не только калорийность рациона, но и саму привычку считать калории. А именно - не позволять ей превратиться в навязчивую мысль. "Не нужно фанатизма. Учитесь получать удовольствие от еды, и будете худеть успешнее, ведь лишний вес уйдет без мучений», - говорит Аманда.

«Едоки зомби» - полная противоположность "счетчикам калорий". Они вычищают из холодильника все, что можно и нельзя, и могут в один прием съесть кусок торта, жареную курицу, борщ, селедку, тарелку фруктов, и запить это все литром молока. Понятно, что столь богатый рацион больно бьёт по пищеварительному тракту, и заставляет организм переводить часть полученных калорий в жировой запас. Получается замкнутый круг: "едоки зомби", у которых и без того заниженная самооценка, которые недовольны своим весом и внешностью, наедают еще больше проблем и комплексов. Избавление от проблем для "зомби" Аманда Эрсела видит в... контроле за покупками. И рекомендует таким людям перед походом в магазин составлять список полезных и низкокалорийных продуктов. Забив ими холодильник, вы убережете себя от лишних калорий, а также используете еще один бесплатный способ похудеть. К тому же, полезная привычка составлять списки и делать покупки строго по ним избавит вас от вредной привычки сметать с полок супермаркета все подряд, будто вы находитесь в полусне.

"Разгульные едоки" - те, кто привык сидеть на диетах, но периодически срывается и быстро набирает лишний вес, когда-то сброшенный в муках. Чтобы снизить вероятность таких срывов, диетолог советует включать в ежедневный рацион один из "запретных" продуктов. К примеру, если вы любите сладкое, съешьте на завтрак небольшую плитку шоколада. Тогда вам будет легче дожить до завтрашнего дня, не польстившись на кусок тортика.

"Едоки-конформисты" - те, кто постоянно "заедает" свои проблемы. Как правило, таким пациентам врач-диетолог может посоветовать сначала решить свои психологические проблемы, а только потом пытаться выстроить систему сбалансированного питания.

Бесплатный способ похудеть, определив свой тип питания, помогает большинству пациентам диетолога Аманды Эрселы. Попробуйте и вы!